[] 헬스 기구를 사려는데

잉여인 답게 집에서 운동이나 하려 합니다ㄲㄲ

회사에서 헬스장을 공짜로 사용할수 있지만 귀차니즘 때문에 가끔만 이용하고 ㅎㅎ

가끔 밖에서 자전거 타거나 조깅하는등..

요즘 너무 몸이 약한거 같아서 ㅠㅠ


마사지 공하고 아량 10킬로 정도하고 트레이닝 세트 정도 맞추려고 생각중이네요

저번에 푸쉬업 기구도 샀고..


혹시 집에서 간단히 하는 추천 운동이나 기구같은게 있을까요? ㅎㅎ

[^Ang토리^]

손양이 있습니다.

[현탱™]

ㄴ ㄲㄲㄲ;

[마루루링]

요가해여

[향아~]

참장공을 추천하고 싶지만...자세 잡아줄 사람이 없으니

스쿼트를 추천합니다.

[현탱™]

오 스쿼드 괜춘하군요 ㅎ 한번 관련해서 알아 보겠습다~ 감사합니다~

[아리나공주]

처음 시작하시는데 10Kg은 무거우실듯한데요...

[만마지황]

케틀벨 추천

[현탱™]

완전 처음은 아니고 했다가 안했다가 해서 갸물 갸물 하네요; ㅎ

마른 체격이라 줄여야 될것 같기도 ㅋㅋㅋ

[현탱™]

답변 감사합니다~

[나이트홈런]

아무리 힘이 없어도 아령 10KG는 가볍죠 15KG가 적당함
제 신체는 179에 65에서 70사이임 말랐는데 10kg는 너무 가벼움

[신이내린사내]

아령 10kg가 쉽다니.-_-; 처음하시는 분들은 5kg도 힘들어합니다.

헬스 쪼금 할짝거린 저도(샤워 한 3년 깔짝 운동 2년) 제가 이두덤벨컬 15-16으로 하는데;
아령을 온몸으로 공사장 아저씨들처럼 들생각이면 모를까....(온몸을 이용한 흔들흔들 요법. 자세 안나오면 헛짓입니다.) 처음하시는분이 10 하면 좌절하십니다.

덤벨은 여러 무게가 있는것이 좋습니다. 처음시작하시면 6에서 8 사이로 시작하세요.
조립식 아령 사셔도 됩니다. 운동을 평소에 안하셨다면 4부터 시작하세요.
아령보다 처음하실땐 이지바가 좋습니다. W바로 시작하세요.

그리고 인터넷에서도 많은것을 찾아볼수있으니 자세 숙지하시고(자세가 가장 중요합니다.)
푸쉬업만으로는 한계가 있습니다. 그리고 윗분 말대로 철봉 사세요 등근육 중요합니다.
스쿼트야 뭐.. 가장 중요한 운동이지만.. 기구없이 하시기엔 맨몸스쿼트나. 덤벨스쿼트 정도.

근데 막상쓰고나니. 근육보단 체력을 기르시고 싶어하시는거 같은데. 그런거라면 크로스핏에 더 중점을 두시는 쪽이 좋을듯 하네요. ㅇㅅㅇ

[흑인농부]

댄싱컬을 하시면 10키로도 껌이죠~ ㅎㅎ

[레서팬더]

크로스핏 10분만 제대로 하셔서 땀 줄줄 납니다

아령은 10kg 정자세 제대로 하면 충분합니다

[Smart CHO]

10kg 말고 8kg 샀다가 불량이라 반품하고 아직 못 샀는데....
8kg도 만만치 않던데요...;;;
이게 빠른 속도로 왔다갔다 하는 거야 쉽겠지만,
정자세로 천천히 들어올리는 거 몇 번만 해도 팔아플 것 같던데...
초반은 5kg부터해서 서서히 늘리는 게 나을 것 같아요.

[앤디 훅_]

스쿼드나 데드리프트는 초보한테 무리일텐데요
올바른 자세잡기 굉장히 힘들고
10키로 전 무겁더군요 180 80kg인데
빡쎄요

[신이내린사내]

위에 제가 이것저것 써놨지만. 저라면 처음 근력을 기르기 위해서 우선 푸셥 하루에 조금씩 늘려서 총 200-300개 정도(갯수만) 할수있는 정도 수준되면 그때 다른 운동 시작할것 같습니다. 물론 자전거나 유산소는 병행하세요~ 그럼 즐거운 운동생활하시고. 의욕만 앞서서는 아무것도 되지않으니. 차근차근 끈기있게 파이팅~

[아리나공주]

양손 10이 아니라
한손 10은 만만치 않은데... ㅎㅎ
힘 좋으신듯...

[현탱™]

9킬로는 무난하던데요 다만 정자세가 안 나와서 ㅋㅋㅋ 암튼 자세한 답변들 정말 감사합니다

[역습의4]

헐... 저도 던벨 바벨 운동은 무리안하게 하려고 하는데 10키로 짜리라...
음..

[KB헤븐]

스쿼트는 맨몸으로 자세를 잡으면서 하는게 좋아요

[개념안드로메다]

bm헬스클럽 운암점 트레이너 입니다^^ 개인완력에 따라 덤벨 무게가 다르겠지만 운동을 막 시작하는 단계시면 삼각근과 삼두 광베근 운동에 용이하게 한손에 5~6키로 정도 가볍게 시작하시는 편이 가성비가 좋겠다고 생각됩니다. 하드하게 하시려면 분리형 덤벨을 구입하시는 방법도 추천해두리고 싶네요. 간단한 프리웨이트로 몸짱되시길 ㅎㅎ

[럭키스피어]

푸쉬업 기구는 없는게 더 좋던데요 ㅎ