[유머] 하루 권장 섭취 칼로리 이거 믿을만 한가요?

제 기준으로는 보통 2000~2500인데(여러 칼로리 계산식과 사이트로 계산해본 결과)...근데 제가 계산해보니 하루 먹는게 평균 500~700칼로리인데...

아침은 애초에 12시~2시 사이에 일어나서 먹을 수가 없고....점심 소고기나 닭가슴살 스테이크 + 야채로 대충 먹고(가끔 그냥 일반식 먹음)

저녁은 곤약젤리나 아몬드 가끔씩 닭가슴살 스테이크 먹으면서 운동하는데..

딱히 엄청 배고프다는 느낌을 아직까지 받은적은 없는데...지방이 많아서 그런건지...이거 제가 너무 적게 먹는거 아닌가...

그래도 몸에 근육은 확실히 붙어가고 있는데...미약하게...

지금도 하루에 200~300G씩 감량중인데

흠...저녁에 단백질이나 육류 섭취해도 괜찮을까요

[므마매니아]

하루 200 300그램 감량하면서 근육 붙는건 헬스의 신이와도 못하는겁니다

[루리웹-9314882745]

지방만 많고 몸에 근육이 아예 없던 수준이어서 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[호시쨔응]

두개가 같이 진행되는건 있을 수 없는 일입니다...

[ssddard]

권장 칼로리 이런거 믿지말고 본인이 현재 얼만큼 먹었을때

체중이 유지or변화가 있는지 본인이 파악하셔야함

즉 본인밖에 모름

[이달의 소녀]

근육 유지만해도 엄청 잘하는걸로 알고있네요..
근육이 붙는 느낌은 근신경계 발달로 근육을 효율적으로 사용하고
지방이 거둬지면서 드러나는거일듯 ㅎ

감량이 목적이면 칼로리를 줄이는게 맞고 근육증가를 위해서라면
단백질 섭취를 늘리고 운동량을 더늘리시는게 좋은 판단일것 같아용

[배나온 아저씨]

하루에 300g 감량이라니 엄청나네요

[휘일라이드]

하루 500~700 칼로리 먹고 운동 하셨으면 쓰러져야 정상일텐데요

[휘일라이드]

몸에 근육이 붙는 것처럼 느껴지는건 지방이 빠지면서 굴곡이 들어나기 시작하면 그렇게 느껴지지만 그거와 별개로 그정도로 극단적으로 살을 빼면 근육도 같이 많이 빠지는게 정상이고요

그러한 경우 유산수치올라가서 통풍 조심하셔야하고 칼슘 많이 안드셨다면 골밀도도 떨어져서 골다공증검사도 해보셔야 할거 같네요

[석양]

성인 남성이 하루에 보통 2500칼로리 내외인데 하루 500~700 드시면 숨쉬고 심장뛰고 사고하는데
쓰면 하나도 안남을텐데 어케 움직이실려구요;;;

[김돔국]

저건 그냥 몸 안에 있는 근육이 드러나는거임...
저정도로 극단적인 식단을 드시면 지방 태우고 나서는
근 손실로 이어집니다
당연히 그때부터 다시 채워도 근육보다 지방이 빨리 차므로
복구하기 힘들어짐

[aramise]

말 그대로 권장이고
필수나 반드시가 아니니....

[김돔국]

그리고 저 상태에서 저녁에 단백질 추가하셔도
근력운동 병행 안되면 그냥 오줌으로 배출될듯
단백뇨라고 하죠...

[고무줄]

그러다 요로결석 통풍 크리까지 맞죠

[Michale Owen]

대략적인 수치기 때문에 결국은 그걸 근거로 해서 내가 먹는 식단을 어느정도 근사값까지 유추하는거죠 절대값은 아닙니다 사람마다 다르기때문에 따라서 본인몸은 본인이 직접 하셔야함..

[In Motion]

기초대사량이 1400~1500인데 너무 적게 드시는 거 아닌가 합니다

[할렉스]

6개월동안 헬스장 출근도장이나 찍으세요

[루리웹-9314882745]

열심히 다니고 있는데요;