[추추] 어떤게 맞는건가요? 인터벌 혹은 런닝

체지방 제거에는 적당한 속도의 런닝 혹은 싸이클을 30분이상

하는게 낫다는거와 아니다 고강도의 인터벌 15~20분을 하는

것이 더 효과적이다 각자 주장하는 바가 너무 달라서 논문이나

연구도 계속 엎치락 뒤치락 하고 어떤게 더효과적인 건가요?

[스타일뿜뿜]

인터벌은 해본적 없지만
헬스장 런닝 속도 10으로 40분
한달 달리면 기름기 쫘악 빠지더라고요
아무래도 남자들은 귀찮은거 잘 안할려고하니
걍 달리기 하나만 미친듯이 하다
한계점이 오면 생각해보셔도 괜찮을듯

[“잔업작가”]

아까 어떤 분 마이피글 봤는데
로니 콜먼이 말하길 50분 걷기가 딱 적절하다고 하더라구요 ㅎ

[짱손]

결론적으로, 빡신게 낫죠.

퍼센티지에 속으시면 안됩니다. 가장 효율적인 방법이야30분이상의 유산소인데 그건 운동강도가 낮기때문에 지방분해량이 운동량 대비 가장 높을 뿐 차라리 인터벌이 더 효과는 커요

...이쯤되면 전문가 등판하셔야할듯

[불꽃등심]

저도 이분 말에 공감합니다

약간씩 변화를 주면서 하는게 덜 지루해서 장기적으로 할 수 있더라구요

[밀로궁]

몸이..걍 사람마다 다 받아들이는 게 다른거 같아요
인터벌해서 잘빠지는 사람있고
그냥 걷기만 해도 살쭉쭉 빠지는 사람 있죠

[루리웹-1106716875]

빡신게 좋지만 시간이 적으면 안됩니다 ㅋ

[헤드크랩]

체중 감량이란게 결국은 공부랑 비슷한거 같습니다
공부 자체를 안하고 dha가 두뇌회전이 좋다니 뭐니 하는 것에 집착하면 절대 성적이 오르지 않겠죠
마찬가지로 들어오는 열량보다 나가는 열량이 많으면 빠지게 되어있습니다
그 외에 효과적이라고 일컬어지는 수 많은 팁들은 부차적일 뿐