[일반] 헬스는 몇시간 해야하나요?

전 그냥 일주일에 3번? 근력운동 1시간 정도 할려고 하는데

적당한지 모르겠네요

[theboss]

목적, 목표가 무엇이냐에 따라 시간이 적당할 수도, 아닐 수도 있지 않을까요?

[eAren_neti]

적당해요. 그냥 베이직? 기본... 단 최소 3세트는 해야 한다고... 했어요 ''

[풋으로]

시간이 중요한것은 아니며 집중도가 중요합니다.

전 주말포함 5일갑니다.

[외계 생명체]

3일에 한번 하루 1~2시간

OR

하루 상체만 다음날 하체만 하루 쉬고 반복

[Rockman]

현재 수영으로 관리하는데. 헬스로 갈아탈까 고민중..
헬스장이 넘나싼거..

[Live is]

본인에게 맞는 운동량을 정해서 그걸 얼마로 타이트하게 끝낼 것인가를 정해야죠. 1세트하고 몇 초를 쉴 것인지 몇 분을 쉴 것인지 다른 파트로 넘어갈 때는 몇 분을 쉴 것인지 등등요

[할아버]

1시간이상 2시간 이하
주3회이상

[무명]

평일 점심 시간 활용 (운동시간 50분~1시간)
주 5회
월~금 까지 분할 운동
이렇게 하고 있습니다.
주말은 유산소 운동 겸 걷기 or 뛰기 위주구용

[레이피엘큐트]

전 평일만 합니다
주말엔 집밖에 못나감 위험해서 ㅎㅎ
평일은 보통 50~1:30 사이

[어벤저스]

시간보다는 무슨운동을 몇번씩 몇셋트 반복하냐가 중요하겠죠
유산소도 그냥 천천히 걷기 1시간 보다는 뛰기 20분이 훨씬효과적일테고요

[대 성]

근처 헬스장 가서 인바디 체크 하시고 강사님께 상담 받으세요.

[morekool]

시간이 중요한게 아니라
얼마나 집중해서 정확하게 하고, 영양을 보충하는지가 중요합니다

대회 준비하시는 분들은 8시간 이상을 헬스장에서 트레이닝하며 단백질을 수시로 공급합니다

[suck양이진다]

키우려는 부위에 자극이 제대로 안 가면 의미가 없긴하죠

[suck양이진다]

1시간에서 1시간 반정도가 적당하다고 봅니다

[TheBlackNwHite]

개인마다 차이가 있겠지만 적당한 운동을 위한거면 1시간이면 충분하죠. 그런데 목적이 근육 증대를 위한거면 그날 운동 루틴에 따라서 시간을 조절하시거나 아니면 1시간에 맞쳐서 운동 루틴을 짜실 필요가 있겠죠..

[잎사귀]

1시간정도?