[일반] 운동 조언좀 부탁드립니다.

운동을 올해초부터 하긴 했지만 바빠서 재대로 하기 시작한건 6월 중순부터입니다(1월부터 6월까지는 상태가 동일하다고 보시면 됩니다.)

내년에 전문연구요원으로 군문제를 해결할려고 했는데 생각한거랑 너무 다르고 별로라 그냥 11월에 군입대를 준비할려고 힙니다.

군입대 준비차 8월에 퇴사하고 운동이랑 다이어트에만 전념할려고 하는데

1200 ~1400칼로리만 먹고 운동하면 근손실 최소화하고 살을 뺄 수 있을까요?

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탄수화물 100g만 먹고 하시면 1400kcal먹고 가능 할 거 같은데요

[마미손오공]

군대가시려면 5킬로 이지컬바 들고 2ㅡ3킬로 매일 죠깅하는 것이 최고 일거 같아요. 군대에서 자주하는 단독군장 구보가 그거죠. 그리고 매일 주짓수 1시간씩 시작 하시면 유격/각개 때 큰 도움되죠. 두가지하면 살도 잘 빠지고 군대용체력에 도움되죠

[박규리강지영]

동면중 다이어트, 린매스업 관련 동영상 보시면 좋을 것 같습니다.

[할아버]

칼로리는 본인 기초대사량에서 100~200정도만 줄이시고 그냥 운동량만 중강도이상으로 유지하시면서 섭취단백질만 충분히 늘리세여. 신경계가 강화되고 근육이 점점붙고 붙는만큼 운동강도도 점진적으로 늘리면 다이어트는 알아서 따라오더라구요.