[잡담] 매일 자전거1시간씩 타는중인데 살이빠질까요

타는량은 매일 사진만큼 타고, 가끔 힘들때 하루씩 쉽니다.

아침은 거의안먹고 점심은 회사공짜밥인지라 주는만큼 먹고있구요 저녁은 과일이나 견과류로 때우고있습니다.

현재 키173에 85키로인데요 2주좀안되게해서 3키로정도 빠졋네요. 원래 기본체격자체가 좀있는편이라 75키로가 목표

입니다. 현재 85키로에서 계속 멈춰있는데 이대로 계속운동하면 효과를볼 수 있을까요?

[비타777]

먹는거를 조절하신다면 충분히 빠질거같은데요

[kasga]

어떻게 조절하는게 좋을까요?

[고르고싶삼]

같은양만 계속 반복하면 감량폭이 점점 줄어들수밖에 없어요 점차 늘리셔야됩니다

[버섯먹는마리오]

일단 먹는거부터 조절하는게 중요합니다

[라베르시엘]

10프로 정도는 금방 빠지고 그 이후로는 많이 힘들죠..
식사 조절 하시고 운동량도 조절하시면 효과 있을겁니다.

[Xer]

흠 살도 쭉쭉 빠지구 허벅지도 탄탄해질겁니다. 꾸준히 유지하시길!

[마리다크루스]

타시기 전에 근력 운동 가볍게 하고
타고 와서 근력 운동 가볍게 스트레칭 가볍게 하면
좍좍 빠지던데요 전

[폐인리]

여기에 헬스장을...

[DISC X]

어떤 자전거 타고 계세요? 지방을 태우기 위해선 유산소운동이 효율이 좋은데, 유산소하면 페달링 회전수가 많냐 적냐가 중요하거든요.

[DISC X]

기어비를 어떻게 맞춰서 타시는지 모르겠는데, 적어도 90분정도에 80~100 케이던스를 유지하시면 다이어트에 더욱 도움될거 같네요

[DISC X]

2끼는 반드시 가정식으로 먹고요. 1식 혹은 2식은 삘받으면 먹습니다. 자전거는 매일 혹은 2일 1회 반드시 타고 있구요. 케이던스는 85~95 정도로 하는데, 적어도 120분 사이클링합니다. 이런 생활방식으로 정상체중 유지하고 있습니다.

[kasga]

기어는 1-5로 하고 탑니다 회전수는 어느정도 많다고 생각합니다 케이던스는 무슨말인지 질모르겟네요;

[kasga]

자전거는 유사mtb로, 달릴때 힘이 들가는 편입니다

[DISC X]

케이던스는 분당 페달의 회전수. 즉, 분당 회전수를 뜻하는데요. kasga님이 사용하시는 자전거가 어떤건지는 모르겠으나, 스팅거100과 비슷한 모델이라면 1시간 평균속도가 28~29 되게 밟으시면 85~95 케이던스가 나올것 같습니다.
개인적인 생각으로는 식사는 충분히 적은량을 섭취하고 있으신것 같습니다....

[DISC X]

오늘 평균속도 22.5로 약 6시간 자전거를 탔더니 2KG빠졌습니다. 아무래도 운동중 섭취한 수분이 적어서 지방보다는 수분이 많이 빠졌을거라고 생각합니다만, 다이어트에 도움되시라고 적어봅니다.

[난죄수번호가 좋아]

안하는거보단 하는게 무조건 빠지죠ㅋ

[Live is]

저 속도면 오히려 빨리 걷기로 저 시간을 걷는 게 더 낫지 않을까요?

[터프화랑]

아침을 거의 안먹....

아침을먹고 점심을 거르세요.. -_-; 저녁에는 간단하게 과일 드시고요.

점심을 견과류로 때우세요. 아침은 필수적으로 먹어야하는겁니다.

점심 저녁은 먹어도되고 안먹어도되요.

[율율율]

무릎 안다칠정도로 땀내가며 타심 잘빠져요

[터프화랑]

그리고 자전거를 타실거면 적응되었다싶으면 거리를 더 늘리세요.

같은거리만 왕복하면 별 효과 없어요. 체력이 받쳐준다면 줄넘기

200개정도 하시는것도 괜찬을거에요.

[맑음때론뿌이]

기어 올려서 타지 마시고 내리셔서 케이던스 페달링을 하시면 좀 더 칼로리 소모는 많으실거에요

[흠냐뤼]

저랑 거의 비슷하게 달리시네요
먹는것도 적은거 같으니 금방 빠지실듯
전 너무 먹어서 제자리걸음...

[구루오딘]

참고로 제가 자전거를 한창 탈때 저도 20km로 (왕복거리) 2~3달 정도를 달린적있습니다. 몸무게가 1달 정도 될때 5kg는 그냥 빠지더라고요. 그때부터 조금씩 먹는거 관리하면서 하니 빠지는건 더디긴 하지만 몸이 점점 가벼워 지면서 적정 체중으로 유지가 되더군요. 참고하세요~~ 먹는거 중요해요.