[잡담] 자전거나 달리기, 소모칼로리량이 비슷하면 둘다 체중감량 효과는 비슷한거일까요?

현재 식단조절과함께 체중감량을 위해 자전거나 달리기 운동을 1시간동안 하고있는데요.

일단 둘다하면서 운동 어플인 런타스틱을 켜놓고하는데 소모칼로리량은 비슷하더군요

하고나면 달리기가 극도로 더 지치긴 하는데 둘다 소모칼로리량은 550~650정도로 비슷하더군요

그렇다면 둘다 감량효과는 비슷한거일까요?

[또랭]

운동은 지쳐 쓰러질 때 까지!

[월간하체]

이론을 전문적으로 공부한게 아니라 잘 모르지만, 제 생각으론 효과는 같다고 생각해여

[나멜리아]

개인적으로는 달리기가 더 좋지않나 하고 생각합니다. 운동어플로 측정하는 칼로리양은 정확한게 아니니까 더 지치는쪽이 더 이득??

[kasga]

달리기는 하고나면 정강이쪽이 아퍼서 문제입니다 ㅜㅜ 매일은 아니지만 달리기를 시작한지가 2달이넘어가는데 아직도 정강이가 아프네요

[나멜리아]

보통 정강이가 아프면 주법이 잘못되었거나 수준이상의 장거리를 달렸거나 양말이나 신발이 너무 꽉조인다던가 하는 문제가 있다던데... 아는 형님께선 주3회 정도 달리기를 하지 않으면 달리기 실력은 잘 늘지 않을꺼라고 하시더라구요... 되도록 자주 뛰어주시고 마사지나 족용같은걸 해주시면 좋을것 같네영

[곰방WUG]

체중감량은 정직하죠 먹은 칼로리 - 소비 칼로리

[Plastics]

변수는 오직 기초대사량 (^o^)b

[뤼트판니스텔로이]

그것만 보면 안되죠
언제 어떤걸 얼만큼 먹었나도 체크해야됩니다
소화 빨리되는거 많이 먹고 운동은 한참 뒤에 하면 다 살됩니다
근육도 소모되구요
하지만 소화 천천히 되는걸 여러번 나눠먹고 운동하는 시기랑 잘 맞춘다면 훨씬 효율적으로 살 뺄 수 있죠
또 영양소도 감안해야 됩니다 탄수화물 섭취가 부족한 상태에서 운동해봤자 근육손실만 일어나서 결과적으로 다이어트에 악영향 주죠
철저히 계산할 필요는 없지만 적당한 지식을 기반으로 운동할 필요는 있다고 생각합니다
그리고 운동 후에 흡수 빠른 탄수화물 섭취는 필수!!!!
포도주스나 바나나, 미숫가루 정도가 무난하지 않나 싶네요

[케세라 케라]

러닝이 좋긴한데.. 발목에 무리가 많이가서 자전거 추천욧

[뤼트판니스텔로이]

전 줄넘기로 살 뺍니다
딱 하루 30분
최근에 식단조절하고 줄넘기 30분 이것만 꾸준히 해서 3달동안 15kg 뺐습니다
뭐 2~3일에 한번씩 근력운동으로 근육량 유지도 병행하긴 했지만요...
180/93이었는데 현재 180/78 됐습니다
입는 바지사이즈는 35인치에서 30인치정도가 됐구요

[헤드크랩]

이론적으로 달리기가 동일시간 소모칼로리가 많습니다
하지만 자전거보다 관절부위 부하가 너무 강해서 인대나 관절의 부상위험도 높죠
여러가지 고려하셔서 안전한 운동하세요

[루리웹-1106716875]

저도 여기 찬성이요
자전거는 천천히 타면 부하가 거의 없죠
속도에 심취해서 타는 사람들만 부상이 있고요