[..] 정말 쉬운 건강 관리법

20대 때 만해도 식사를 하고 따로 아무것도 안해도 소화가 잘됐었는데

나이를 먹고 식사 후에 소화가 잘 안되서 더부룩한 느낌이 강했습니다

식곤증도 심해서 점심후에 일하다가 꾸벅꾸벅 조는 경우도 많았구요



그리고 코로나 때문에 반년 이상을 집에서 재택근무로 지내다 보니 

집에서 일하다 식사하고 움직임이 거의 없다 보니 확찐자가 되었 습니다.



이러다가는 큰일 나겠다 싶어서 운동을 해야겠다고 생각을 했는데

처음에는 달리기를 해봤는데 몸에 부담이 와서 실패하고 

좀 더 쉽고 규칙적으로 운동을 할수 없을까 해서 알아보던 중에

발견한 운동이


식후 걷기 였습니다.


식사 후에 30분 이상 걷는 걸 해보기로 했습니다

쉬지 않고 천천히 걷기만 하는 식으로 처음에는 점심을 먹고 걷고 

나중에는  저녁 식사 후에도 걷기를 하고 있는데

효과가 상당히 좋네요


소화도 잘되고 적당히 몸을 움직여서 다이어트에도 효과가 있는거 같습니다.


뭐 물론 식사량이 너무 많으면 30분 이상 걸어도

소화가 안될수 있기때문에 결국 과식을 안해야 되겠지만요


평일에는 항상 걸었는데 주말에 집에서 식사하고 뒹굴거리면 

몸이 붙는 느낌이 들어서 요즘에는 주말에도 걷기를 하고 있습니다.


식사후에 소화가 잘안되거나 

평소에 운동을 해야 되는데 규칙적으로 하기 힘든 분들은

식후 걷기에 도전해 보시면 좋을 거 같네요

[멋진 신세계]

저염식에 걷기 하고 있습니다 고혈압이라 위험하더군요 140에서 심하면 160대 나오는경우도 있습니다 ㅠ 위험합니다

[루시오르]

30대 중반 넘었으면 단념하고 의사가 약먹으라고 하면 먹는게 좋음... 내가 그때 무시했다 200이 넘어감...

[ㅋㄴㅋ]

아직 그정도까지는 아니긴 한데 저도 조심해야겠네요

[ppirgu]

작년에 180/100 찍었다가 햘압약 복용하면서 식이요법&PT 받고 10키로 뺐습니다.
지금은 약 안 먹고 120~130/80~90 나오네요. 이완기는 어쩔수 없는 듯...
피료 이후에 혈관나이도 실제나이보다 젊고 심혈관쪽엔 아무 이상 없다니까 유지하면서 살고 있습니다.

저녁 먹고 30분만 걸어줘도 건강에 진짜 도움이 많이 됩니다.
비가 온다던지 다른 일때문에 산책이 힘들면 집에서 홈트만 조금 해줘도 좋다고 생각해요

[간G나게]

식후 걷기와
뛰는건 전력질주 하지말고
느리게라도 10분만 뛰어보세요.
그후 계단운동 강추요

[ㅋㄴㅋ]

10분은 좀 부족한거 같더라구요 30분이 적당히 운동한 느낌들고 좋더라구요

[미티삔다]

참가자 2명이라니...

[trowazero]

운동을 안하는거보다야 물론 하는게 낫죠.
고강도 장시간 운동일수록 살빠지는 것도 당연함
근데 그 모든 것이 식이요법 대비 비교도 안되게 효과가 낮긴 합니다.
라지 피자 한조각 약 350 칼로리
이걸 소모하려면 최소 30-40분 이상 런닝해야함.
마라토너나 전문 운동 선수가 아닌 이상 일반인이 하루 2시간 이상 고강도 운동하는건 매우 힘든일임.
고로 먹는걸로 조절하는게 훨씬 효과적입니다.

[ㅋㄴㅋ]

네 적당히 먹는게 기본인거 같습니다