[운동] 오늘운동

벤치프레스 빈봉 20개
40킬로 20개
60킬로 10개
80킬로 5개
100칼로 5개
130킬로(가슴튕기기) 2개

등
시티드 케이블 로우 70킬로 100개,50개,50개,20개
80킬로 20개

바벨 로우 빈봉 20개
50킬로 50개,30개(2셋),20개

렛풀다운 60킬로 쫍게 잡고 100개,50개,30개
넓게 잡고 50개,20개,20개
넓게 잡고 뒤로 30개(2셋)

윗몸 일으키기 경사 45도? 맨몸20개
10킬로 원판 뒤통수데고 20개

데드리프트 빈봉 20개
4킬로 50개,20개,15개(2셋)

[월간하체]

어깨상태 확인하시면서 슬슬 시동거시는 건가요
내일 등 해야 되는데 엄청난 볼륨 한번 따라해봐야 겠어요

[레미본명숙희]

일주일에 한두면 깔짝 드니까 더 안다치는거 같아서 하고는 있는데
통증 없어지면 가볍게 하려고요