[운동] 오늘운동(영상)

운동전 노익스 1스쿱 물 1리터 섭취



케이블 시티드 로우
90kg 80회/40회

60kg 40회



리버스 컬

200회



케이블 프레스 다운

70kg 30/40/30/20회

40kg 60회

20kg 24회



덤벨 숄더 프레스

19kg 30/20/14/9/11/13/10회

스쾃

40kg 30/30/20/20회

45kg 12회 4셋

오늘 식단

점심 쌀밥,계란찜,명태찜등

저녁 프리미어 프로틴 1팩 (단백질30g),단감 2개