[운동] 14일 운동(영상)

운동전 노익스 1스쿱&물 1리터

렛풀다운

95kg 좁게 40/30/30회

넓게 25회4셋

비하인드 25/20회





12kg 12회 7셋

컨센트레이션 컬 12kg 12회 2셋

8kg 16회 3셋


그외운동 삼두운동/어깨 사이드운동

오늘 먹은 식단

점심 비빔밥

운동 끝난후 9900원 고기 무한리필

콜라 700ml

[월간하체]

저도 오늘 고기 ㅋㅋㅋㅋ

[레미본명숙희]

무한리필 고기는 배고파서 겨우 먹었네요
맛은 진짜 없어요