[운동] 오늘운동(영상)

운동전 노익스 1스쿱 물 1리터



케이블 시티드 로우

90kg 72회 2셋


28회 2셋



리버스 컬

200회



라잉 EZ 바벨 트라이셉스 익스텐션

양쪽10kg(봉무게 포함 34kg)

30/20/20/15/15회



덤벨 숄더 프레스

19kg 22/20/12/12/9/7/7/7회


사이드 래터럴 레이즈

5kg 100회

덤벨슈럭

25kg 20/18/18회

스쾃

50kg 12회 10셋

오늘 식사

점심 쌀밥,동태찜

저녁 족발,단백질 파우더 2스쿱

[꾸잉남편2]

시티드로우 횟수가 어마어마하네요. 전 오늘 이두만 했는데 중량을 늘리고 싶은데 일 끝나고 가서 하려니 넘 피곤해서 집중이 안되네요.

[레미본명숙희]

저는 중량이 무서워서 횟수 위주로 해요