[운동] 오늘운동(영상)

운동전 노익스 1스쿱 물 1리터







케이블 시티드 로우

90kg 100회


50회 2셋







EZ바 바이셉 컬(내측상과염 통증 리버스컬 에서 EZ바 컬로 바꿈)

200회



라잉 EZ 바벨 트라이셉스 익스텐션

양쪽10kg(봉무게 포함 34kg)

30회 4셋







덤벨 숄더 프레스

19kg 24/20/14/13/9/9/8/7회


사이드 래터럴 레이즈

5kg 100회


벤트오버레터럴레이즈

5kg 100회

덤벨슈럭

25kg 20/20/18회

스쾃

60kg 12회 8셋

오늘 식사

점심:비빔밥

저녁:프리미어 프로틴,프링글스1통