[운동] 오늘운동(영상)

운동전 노익스 1스쿱 물 1리터


렛풀다운(내측상과 양쪽 통증)

105kg(체감무게 50kg)

좁게 40/30/20/25/25회

넓게 40/30/20/25/25회

비하인드 15회





덤벨컬

19kg 7/5회


8kg 15회
20회 8셋





케이블 프레스 다운(내측상과 통증으로 무게 낮춤)

30kg

250회


사이드 레터럴레이즈

8kg 120회


데드리프트

40kg 20회 5셋

오늘식사

점심:쌀밥,김치찌개
저녁:단백질 파우더 2스쿱

[방랑율무]

팔뚝이 제 허벅지만 하시네 ㄷㄷ 나름 근육있는데...

[레미본명숙희]

실제로 보면 가늘어요 ㅋ

[월간하체]

첫짤 팔이 확실히 더 굵어진거 같이 보여요 ㄹㅇ

[레미본명숙희]

오늘 팔둘레 재봤는데 똑같아요 ㅠ