[운동] 오늘운동

운동전 노익스 1스쿱 물 1리터

케이블 시티드 로우
60kg 100회 2셋
20회 2셋

라잉 EZ 바벨 트라이셉스 익스텐션
빈봉 30회
2.5kg 100회 2셋

스쾃
60kg 12회 10셋

사이드 레터럴 레이즈
5kg 25회 4셋

벤트오버 레터럴 레이즈
5kg 100회

덤벨슈럭
25kg 20회 2셋
5kg 100회

로망체어 사이드벤드
20회
8kg 16회 5셋

로망체어 백 익스텐션
20회
8kg 20회 4셋

케이블 크로스오버
10kg 20회
20kg 24회 5셋
10kg 20회

오늘 식사

점심:쌀밥,김치찌게

저녁:단백질 파우더 2스쿱

내측 상과염 통증 줄어듬