[운동] 오늘운동

운동전 노익스 1스쿱 물 1리터

운동 시작시간 13시 30분

렛풀다운

65kg(체감무게 30kg)
좁게100회 2셋
넓게 50회 4셋
비하인드 40회 4셋

라잉 EZ 바벨 트라이셉스 익스텐션
빈봉 30회
2.5kg 100회 3셋

덤벨 숄더 프레스
11kg 30회 8셋

사이드 레터럴 레이즈
5kg 40회 4셋

싯업
15회 3셋

레그컬
15kg 100회

데드리프트
빈봉 20회
40kg 20회 4셋

케이블 크로스오버
10kg 20회
20kg 80/24/20회

덤벨슈럭
5kg 100회

총 운동시간 2시간

오늘식사
점심:쌀밥,김치
저녁:프리미어프로틴(단백질30g),쌀밥,김치
자기전 삶은계란 3개,사과1개

[[FBI WARNING]]

식단도 철저하시군요..전 저렇게 못 지키는...ㅋㅋ

[레미본명숙희]

그냥 단백질 챙겨 먹는거 밖에 안되요 ㅋ