[운동] 오늘운동

운동전 노익스 1스쿱 물 1리터

운동 시작시간 13시 30분

렛풀다운

65kg(체감무게 30kg)
좁게 150/50회
넓게 100/60/40회
비하인드 50/50/20

라잉 EZ 바벨 트라이셉스 익스텐션
빈봉 20회
7.5kg 24회 4셋
5kg 24회 3셋
2.5kg 60/30회

덤벨 숄더 프레스
11kg 100회 2셋
60회

사이드 레터럴 레이즈
8kg 40회 5셋

싯업
15회 4셋

단백질 파우더 2스쿱

레그컬
15kg 100회

데드리프트
빈봉 20회
40kg 40/20/20/20회

케이블 크로스오버
10kg 20회
20kg 100/20/20회

덤벨슈럭
5kg 50회

총 운동시간 2시간

오늘식사
아침:계란3개
점심:쌀밥,김치
저녁:쌀밥,김치,귤 5개
자기전 삶은계란 3개,포도쥬스 200ml

[월간하체]

슬슬 운동종목도 늘리시는거 같으심 ㄷㄷ

[레미본명숙희]

횟수만 늘렸어요 ㅋ