[운동] 오늘운동

운동전 노익스 1스쿱 물 1리터

케이블 시티드 로우
60kg 120/150/30회

덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 10셋

사이드 레터럴 레이즈(단백질 파우더 2스쿱)
8kg 40회 5셋

벤트오버 레터럴 레이즈
5kg 100회

덤벨컬
8kg 20회 4셋

레그익스텐션
50kg 40회 3셋

라잉 EZ바벨 트라이셉스 익스텐션
빈봉 20회
7.5kg 40회 3셋

덤벨슈럭
20kg 20회 2셋
5kg 150회

로망체어 사이드벤드
20회
11kg 15회 5셋

레그컬
25kg 25회 4셋

케이블 크로스오버
10kg 20회
20kg 100/50회

오늘 식사

점심:쌀밥,김치
저녁:닭강정,떡뽁이,콜라 500ml,BCAA