[운동] 금요일 운동

인클라인 벤치

60kg 20회

80kg 18회

100kg 12/8/7/8/6회

80kg 20/15/12/12/10회

60kg 22회

벤치 프레스

60kg 20/15회

얼터네이트 프론트 레터럴 레이즈

15kg 25회4셋

벤트오버 레터럴 레이즈

15kg 16회 4셋

사이드레터럴 레이즈

8kg 25회 3셋

덤벨컬 

10kg 20회 5셋

74킬로

체중은 거의 변동이 없는데 운동양이 줄어드니 윤곽은 더 없어지네요

일하면서 근육양 유지하기 힘든거 같습니다 ㅠ

일 그만두고 운동만 하고싶은...

[구대성]

워 어깨 대박이세요 ㄷㄷ
처음에 운동 습관들이는 가장 좋은 방법이 뭘까요?
군대가서는 할 일도 없고 조금만 해도 잡히는 것 같아서 재밌었는데
전역후에는 생활습관이 무너져서 그런지 잘 안하게되네요..ㅠㅠ

[그뉵이잘커염]

군대에선 할게 없으니까 열씸히 하지만 막상 나오면 운동하기 귀찮아져요 그냥 생각없이 헬스장 출석이 답인듯

[김사쿠라]

동감합니다
운동만 하고 살고 싶다아아아아아아아 ㅠㅠ..(잉여)

[그뉵이잘커염]

1년만더 놀면서 운동하고 싶네요 ㅠ