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운동전 노익스 1스쿱,물 1리터
렛풀다운
40kg 100회
비하인드 렛풀다운
40kg 100회
바벨로우
빈봉 20회
40kg 25회 6셋
사이드 레터럴 레이즈
15kg 36회 7셋
13kg 72회
벤치프레스
빈봉 20회
60kg 10/10/15회
스쾃
빈봉 15회
60kg 7회
80kg 7회 3셋,5회 2셋
로망체어 사이드밴드
15회
15kg 15회 2셋
데드리프트
빈봉 20회
40kg 25회 3셋
체중 74kg