[운동] 오늘운동

운동전 노익스 1스쿱,물 1리터

인클라인 벤치프레스(가동범위는 풀이 아닌 어깨와 팔꿈치 직각)

빈봉 20회

60kg 20회

80kg 18회

100kg 16 (가슴 어깨사이 통증)

스미스 밀프

60kg 10회 3셋 8회 2셋

50kg 15/12/9/8/6회

40kg 10/8회

얼터네이트 프론트 레터럴 레이즈

18kg 40회 3셋

벤트오버 레터럴 레이즈

17kg 16회 4셋

케이블크로스오버

15kg 25회 2셋

덤벨컬

12kg 12회 4셋 반동 3셋

10kg 7회부터 반동 12회 2셋

EZ바 컬

2.5kg 100회 

싯업

10회

10kg 7회 3셋

데드리프트

빈봉 20

40kg 25회 3셋

체중 75kg