[운동] 오늘운동

운동전 노익스 1스쿱,물 1리터

인클라인 벤치프레스(가동범위는 풀이 아닌 어깨와 팔꿈치 직각)

빈봉 20회

60kg 20회

80kg 18회

100kg 16/15/15/15/16회

80kg 24/18/18/15/12회

60kg 21회

얼터네이트 프론트 레터럴 레이즈

11kg 100/50/50회

벤트오버 레터럴 레이즈

11kg 200회

덤벨컬

12kg 15회 5셋 

EZ바컬

5kg 20회

15kg 36/36/36/25/20/20/20회

싯업

10회

10kg 7회 3셋

데드리프트

빈봉 20회

40kg 50

60kg 20

40kg 40

케이블크로스오버

 20kg 100회

체중 74