[운동] 23일 운동

밀프

빈봉 20회

40kg 20

50kg 18

60kg 14

40kg 35/30/30/30/20

45kg 15/15     

얼터네이트 프론트 레터럴 레이즈

11kg 200회

벤트오버 레터럴 레이즈

11kg 150/50회

덤벨컬

11kg 15회 5셋 

EZ바컬

5kg 20회

15kg 74/36/25/25

싯업

10회

10kg 7회 3셋

데드리프트

빈봉 20회

40kg 50/50

케이블크로스오버

 20kg 100회

체중 73.5