[운동] 26일 운동

밀프

빈봉 20회

40kg 100/70/30회

사이드 레터럴 레이즈

윗삼각

13kg 130/20회

후면 삼각

13kg 160회

15kg 50회 

덤벨컬

11kg 15회 5셋 

EZ바컬

15kg 74/36/25/25

싯업

10회

10kg 7회 3셋

데드리프트

빈봉 20회

40kg 25/25회

체중 74.2

요즘은 어깨운동을 많이 합니다

어깨 운동은 근육이 작아서 무게보다는 가볍게 횟수로 하는데 생각보다 잘 크는거 같습니다

어깨 운동후 골격근양은 700그람정도 늘고 크기는 지방이 줄어서 사이즈는 좀 줄어 보입니다

다만 삼각근의 갈라짐은 더욱 눈에 띕니다

현재 목표는 어깨가....졸라게 클때까지!!

엇!!!헬스가 생겼네요?

[김벚꽃]

헬스갤 만들어 달라고 징징댔더니, 스말님이 만들어주심 ㅋㅋㅋ

[그뉵이잘커염]

오오!