[운동] 다이어트 근손실?

다이어트를 하면 근손실이 납니다

근손실 이란게 근육이 정말 빠지는 것일까?

근육은 상처를 입으면 그 상처부위에 단백질이 아미노산으로 변형되여 근섬유에 상처를 메꿔지는게 근육입니다

만약 피부에 상처를 낸다면?

흉터가 남게 되고 늘어난 상태에서 회복이 됩니다

근육도 피부처럼 늘어난 근섬유도 흉터처럼(늘어난 상태) 회복이 됩니다

그런데 왜 다이어트를 하면 골격근양이 줄어드느냐 하면..

바로 근육에 수분이 빠져있이 대문 입니다

다이어트시 제일빨리 빠지는 수분이 바로 근육의 수분!

다이어트 하면 초기에는 살이 빨리 빠집니다

그 이유가 근육의 수분이 빠지기 때문 입니다

근육에 수분이 부족해 지면 정체기가 오게 됩니다

정체기 오자마자 체성분을 분석 하면 골격근양이 현저히 줄어 있습니다

정체기 극복될때 체성분을 분석하면 골격근양은 살빼기전 골격근으로 돌아 옵니다

100%다 골격근의 수분이 차 오르는건 아니지만 최대 80%까지 가능합니다

마지막으로 하고싶은 말은 근손실은 실질적으로 없습니다

그저 근육에 수분이 없어서 근손실이 오는것 처럼 느껴 지는겁니다

그리고 저번에도 글을 썼지만 정체기 극복은 사람마다 다르고 짧게 3일 길게는 1달 입니다

[똥강아지임둥]

그럼 물 열심히 마시면 되나요...?
어떻게 해결할 수 있을까요??

[그뉵이잘커염]

중요한건 식단조절 입니다
물은 많이 먹어도 상관 없습니다

[Lunatic Hare]

작년 하루 2끼 미만으로 먹으면서 운동하다가
점점 오히려 무게가 줄기 시작한 경험을 했는데 이는 다른 건가요??
전 원래 평소에도 물을 과도하게 먹을정도로 많이 마시는데..

[그뉵이잘커염]

식단을 줄이면 염분이 부족해 지겠죠
그러니 근육에서 수분을 잡아줄수 없기 때문에 힘이 안나는 겁니다
근육에 수분을 가둬 두려면 적당한 염분 섭취가 중요 합니다

[따마]

운동을 쉬면 근육이 줄어드는것을 생각하면 이건 말이 안되는거 같네요. 단기적으로 수분문제도 있겠지만, 다이어트로 인한 근손실은 장기적으로 보면 수분보충으로는 절대로 이전상태로 복구가 안됩니다. 상식의 문제같군요

[그뉵이잘커염]

http://bbs.ruliweb.com/hobby/board/300246/read/30239180?search_type=member_srl&search_key=532503 <=예전에 적어놓은 글 입니다
도움이 되실겁니다

[그뉵이잘커염]

그리고 수분을 보충하는게 문제가 아니라 웨이트로 근육을 키우는 운동을 해야 지방의 수분을 근육으로 흡수 합니다

[루리웹-8237545737]

허벅지는 나이먹으면 뭘해도 방법이 없다는데...