[헬스] 2015/03/18 운동일지

무게턱걸이
20 5*3
15 5*2
10 5*1
0 5*1

키핑푸쉬업
10*3

케이블 로우(와이드그립)
40-60(/5) 10*1

케이블 로우
40-60(/5) 10*1

플랭크/사이드킥
1분/20회


오늘부터 친구를 좀 가르치면서 운동을 했는데 그러다 보니 아무래도 운동량이 주는거 같네요.

이번엔 좀 잘 가르쳐 놨으니 같이 못하는 운동만 갈라서 하고 같은 운동은 같이 할수 있게 해서 운동 량을 확보해야겠습니다.(무게 턱걸이 하는 동안 렛풀다운 하라고 하면 될것 같아요. )

왼쪽 견갑대가 아파서 의사냥반이 운동을 하라고 했다고 하더군요.
1년 정도 통증을 끼고 살았던거 같은데 오늘 운동하면서 시원하다는 말을 계속 반복하더군요 ㅋㅋㅋㅋ

직업이 피아니스트인데 아무래도 그래서 어께나 등쪽으로 무리가 간것 같아서 꾸준히 운동을 같이 해볼생각입니다.

자기도 등이 아플동안은 꾸준히 나올거 같고 그다음은 잘 모르겠다고 하는데 어찌 될지는 보면 되겠죠.

[악력]

고생많으셨습니다~ 이제 피아니스트분도 강해질 일만 남았군요 후훗

[*스피노자*]

아 이친구는 손가락이 떨리면 절대 안되는 친구라 그렇게 까지 운동 하지는 못하지 않을까 싶습니다.

일단은 치료 목적이 제일 우선이니까요. 어찌 되었든지간에 등이 아파서 운동하니 자기몸 챙길 정도 까지는 하게 해야죠.

그후 BB쪽으로 모양을 만드는건 본인의 선택이 될테니까요. 건강에 필요한 체력 만들수 있게 스퀏과 등운동 그리고 프랭크로 조질 생각입니다. ㅋ

[Laughing_Man]

고생많으셨습니다 담달부터 저도 웨이트 벨트 사서 무게딥스랑 무게턱걸이 갈것같네요
좁쌀만한 근육이지만..정진해야겠습니다 하핳...ㅠㅠㅠ

[*스피노자*]

무게 딮은 제가 안해봐서 모릅니다. 근데 무게 턱걸이는 정말 사랑입니다.

살면서 10억을 주겠다 다만 헬스를 할때 딱 3개의 운동을 제외하곤 해선 안된다. 라고 제약조건을 건다면

무게 턱걸이 스쿼트 플랭크 3개를 할껍니다. 완벽한 운동입니다. 핡

[월간하체]

같이 하는게 친구 한분이 아니셨군요
둘 이상 되면 슬슬 부담스러우실텐데 대단하시네요
예전에 셋이서 운동해봤는데, 한듯 안한듯 애매한 느낌 하....

[*스피노자*]

친구 한놈이 이번에 붙은건데요. 이전까진 혼자 운동했어요? 어디서 착각하신거지? ????ㅋ

[월간하체]

아.. Ginaks님이랑 헷갈렸네요
그분도 친구분들이랑 같이 운동한다고 하셔가지고 헷갈렸어요 ㅠㅠㅠ

[*스피노자*]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[레미본명숙희]

무게 턱걸이를 하시다니!!!
난 등근육통 있어서 한개도 못하는....

[*스피노자*]

근육통이 있으시면 병원 가보시는게....