[헬스] 2015/03/20 운동일지

스쿼트
20 10*1
40 10*2
60 10*2
100 10*2
60 10*1

레그컬
40 10*1
50 10*1
6010*1

레그 익스텐션
40 10*1
50 10*1
6010*1

플랭크n사이드니업
1분 3회

라임 레그즈업/리버스 크런치
모레주머니 10*3


운동하고 스테이크 처묵처묵. 행복합니다.

포만감과 나른함 그리고 섭취된 트립토판에 의해서 생성된 세토로토닌의 행복감까지... 핡...

친구놈이랑 하니까 역시 템포는 짧아 지고 볼륨은 좀 줄어 듭니다.

가벼운쪽에서 세트가 늘어나고 중간 무게를 패스하게 되는데 자세도 점검하고 나쁘진 않네요.

[나멜리아]

스테이크 ㅠㅠ 부럽습돠

[*스피노자*]

고기 사서 먹으면 쌉니다. ㅋ

[월간하체]

소고기의 크레아틴 성분이 스피노자님을 더 강하게 만들어줄겁니다 (유식한 척)

[*스피노자*]

크레아틴~!! 핡 이라지만 영향이 올정도로 자주 먹지는 못해서...ㅜ.ㅜ

미국놈들 부럽..

[유모스]

엘레강뜨 하군요~

[*스피노자*]

유혈 낭자한 고기 뜯은 얘기가 엘레강뜨한 이야기로 둔갑하는군요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[악력]

어 ? 뭐가.. 잘못되었나 ;; 왜 운동글이 나오지~ 이렇게된 이상 시력을 포기한다!

[*스피노자*]

머져? 운동글인데...