[헬스] 2015/05/27 운동일지 및 부상일지

맨몸 턱걸이
10->4 한개씩 빼면서

바벨로우
40 10*5

케이블 로우
40~60(/5kg) 10*1
75 8*1

모터 사이클 면허를 따려고 연수중인데 자빠링 하면서 왼손목이 심상치가 않네요.

일단은 무게 턱걸이를 멈추고 맨몸 턱걸이의 갯수를 늘려서 수행했습니다.


3일째인데 통증은 많이 가라앉았지만 여전히 움직이는데는 아픔을 동반합니다.

작년 12월에 다친 오른 손목이 나을만 하니까 이번엔 왼손목이네요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

안그래도 목표 체중은 70인데 체중이 68에서 멈춰 있습니다. 추이를 봐서 무게 운동을 멈추고 유산소 운동으로 넘어가 볼까 하는 계기가 됩니다.

손목에 무리는 주면 안되고 운동은 해야 겠고 마침 체중 감량 시기가 거의 오기는 했는데 목표 중량이 약 2kg정도 모자라는 상황인데 어쩌까 고민이 되네요.

[자유인강산에]

컥; 오토바이 조심하세요 ㅜㅜ

[*스피노자*]

위험한줄이야 알고 타는거고 취미 삼아 볼까 하고 진행중입니다.

살살 타면 안다친데요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[루리웹-72818270]

아.. 앙대~ 부상이라늬 ㅠ 아프면 앙대여!

[*스피노자*]

부상을 저 스스로 보다 더 염려해 주시는거 같아 감사합니다.

[Kizuna]

헐 손목은 또 언제 삐셨;; 맨소레담 잔뜩 바르고 탄력붕대 추천합니다.

[*스피노자*]

집에 있는 멘소레담 이번엔 다쓸지도 모르겠네요. ㅋㅋㅋㅋ

[서 수진]

당분간 손목관련운동은 하지마세요. 진짜 쉬는게 답입니다

[*스피노자*]

그쵸 인대는 쉬는게 답 3주만 쉬면 되긴 하는데 그게 쉽지 않아서 문제죠 ㅋㅋㅋㅋ

[월간하체]

당분간은 조심하시면서 손목봐서 천천히 하세요
유산소 하시면서 당분간 회복기간을 버는 것도 나쁘지 않은 선택일꺼 같아요
손목 스트랩도 감고 하면 안 아프긴한데, 풀면 다시 아파서.. 조심하셔야 될듯ㅠ

[*스피노자*]

일단 오른 손목때문에 루틴을 바꿨었기 때문에 손목에 무리가는 루틴 자체가 아니긴 합니다.

한 일주일 정도 쉬면 못할 정도의 루틴은 아닌데.. 체중 정채랑 맞물려서 고민이네요.

[월간하체]

ㅠㅠㅠ
저는 손목다쳤을때, 슈퍼스쾃 루틴에서 벤치 뺴고 덤벨프레스 넣고 했었어요
혹시 스쾃할때 손목 통증 없으시면, 한번 해보시는 것도 나름 재미는 있어요
무게 야금야금 올려가는 맛이 제법 쏠쏠하더라구요