[::주절주절::] 케틀벨을 사서 동영상 보고 운동중인데요~

엉덩이 힘으로만 앞으로 팍치고~하는데 무릎이랑 허리는 아프지않고

허벅지 전체랑 하복부랑 팔이 땡기는데 이거 제대로 운동하고 있는거 맞나요?

팔운동용으로 6키로짜리랑 스윙용으로 12키로 샀는데 오 이거 30번쯤 하니까 숨이 점점 차오르고 땀이 흐르는게

좋네요...흐흐

[다빈혜윰]

팍~ 치고 올라가는거 안좋아요.

상급자들도 순간적으로 팍~ 하는 동작 줄일려 하죠

[하얀에이스]

아하! 감사합니다! 좀 천천히 해야겠군용!

[염하형 죽희]

케틀벨 스윙하시는데 팔이 아프시다면 전체적인 몸의 반동으로 스윙을 해야하는데 팔 힘으로 억지로 케틀벨을 들어 올리고 있다는 겁니다.

[하얀에이스]

오로지 엉덩이와 허벅지의 힘만으로만 모든걸 해야되는거죠? 스윙은

[총장사부로]

전 뒷허벅지랑 요추쪽근육에 힘이주로들어갑니다.

[IAMGAME]

러시아식으로 하시는지 미쿡식이신지?
하여튼 중량을 다루는 운동은 항상 허리 조심하시길
들어올리실 때는 등근육을 개입시키려고 노력해보세요.