• [잡담] 한 달에 2키로씩 감량하기 2021.06.28 AM 10:43

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 기록하는 건 4월말부터 두 달째 실천은 그 조금 전부터 해왔는데

 

간혹가다 들뜨는 경우는 있어도 멀리서 보면 내리막길로 월평균 2키로씩은 빠지네요 

 

빼면 더 찌고 빼면 더 찌고를 반복하면서 스트레스는 스트레스대로 살은 살대로 늘어서

 

이 굴레를 어떻게 벗어날까 고민했는데 

 

적당한 사이클을 찾고 마음의 안정도 함께 왔네요

 

 

스트레스를 식욕으로 푸는 편이라 주변환경에 영향을 많이 받는 편입니다

 

작년까진 하루 식사 3끼 다 적고 식단도 빡빡하게 짜니 반동으로 외식이나 배달음식에 빠지는 경우도 잦았는데

 

요샌 그냥 식사때 밥은 한두숟갈 챙기고 나머진 반찬을 많이 먹거나

 

집에서 식사할 땐 적은 양이라도 고기를 구워서 입맛을 만족시킨다던가 

 

아침출근시간이 앞당겨진 후로는 밥 대신 다이어트쉐이크에 채소(드레싱필수)를 곁들이는 방식으로

 

하는 중인데 체지방이 상당히 많은 지금은 이게 통하는 시기인지 스트레스도 적고 잘 진행되고있습니다 

 

 

운동은 사정상 거의 안함&못함인데 

 

웨이트(홈트라도) 같은 건 꿈도 못꾸고 걷기 포함한 유산소도 불가해서(수영이 거의 유일한데 이 방법도 최소 2개월 후 가능) 

 

하루 종일 틈틈이 스트레칭 해주고 집에서는 5분 안쪽으로 할 수 있는 운동하고 있습니다

 

 

물론 목표체중까지 도달하려면 저 방법으로 통하지 않는 시점이 오리라 봅니다

 

7월은 운동에 집중하는 시간을 늘리려 하고있습니다 무게를 들거나 두꺼운 밴드를 쓰는 건 어려우니

 

영상이나 음악을 틀고 스트레칭만 하더라도 온전히 몸만을 위한 시간갖기+점점 늘려보기 입니다

 

최종적으로는 체육관을 다니고싶어요 주짓수나 유도 등 호신술 위주로요 

 

발레나 춤도 재밌을거같고요ㅋㅋㅋ 부디 스트레스 관리 잘해서 내년엔 새로운 도전 할 수 있기를 바라야죠ㅎ 

댓글 : 1 개
힘내세요~
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