[크로스핏 & 트레이닝] 업무가 과도했던 한주, 오늘 운동은 무리하지 않고 적당히...

가슴운동

디클라인 체스트 프레스 100kg 12회씩 5세트
벤치프레스 60kg 20회씩 3세트
케이블 크로스 15kgx2 20회씩 3세트

어깨운동

밀리터리 프레스 20kg 12회씩 4세트

복부운동
행잉레그레이즈 15회씩 3세트
10kg 바벨 들고 디클라인 크런치 15회씩 3세트
머신 이용한 중량 크런치 75kg 20회씩 3세트
케이블 크런치 90kg 15회씩 3세트

기타 이것저것 크로스핏 운동

마무리로 케틀벨 8kg 20회씩 5세트 20회당 10초씩 휴식

고중량으로 무리하지 않고 고반복 위주로..
간만에 아침에 땀 좍 뺴주니 기분 매우 상쾌
체육관 나와서 찬 바람 맞은 건 기분 안 상쾌

[네루네코]

무게가 ㄷㄷ...

[슈퍼마린]

아 밑에 보니 가격이 부럽네요....
저희동네도 리복크로스핏 하나 생겨 가격알아보니....
한달에 근 30만원이고
3달해도 할인율 그리 싼것도 아니고 가격패기덕분에
그냥 헬스장 다니네요 ㅠㅠ