[크로스핏 & 트레이닝] 모처럼 운동

야근 철야 반복 끝에 결국 제안서 작성해서 프레젠테이션까지 끝.

빡센 강행군.

모처럼 운동.

디클라인 벤치프레스 100kg x 12 4세트

풀딥스 15회 4세트

크런치... 횟수 측정 불가... 그냥 막...

리버스크런치 20회 X 10회

일주일 정도 운동을 쉬었기 때문에 오늘은 일단 무리하지 않고 이 정도 선에서...

바쁜 일도 끝났으니 다음주는 빡세게 굴려줘야죠.

[김꼴통]

데드, 플랫 벤치 프레스, 스쿼트 체중만큼 하는게 목푠데...

지금 돼지라서 ㅋㅋ

체지방 좍좍 빼줘야되는데 잘 안되네요

[악력]

업무 때문에 고생이 많으셨군요. 그리고 이같은 불토엔 운동이 갑인지라!

[아라라기군]

스쿼트 체중만큼 어렵죠 ㅠㅠ 엸미히 합시다

[악력]

김꼴통 //
데드, 스콰트는 체중이상 드는게 그리 어렵지 않을텐데요? 혹 부상이 있으신..? ㅠㅠ

데드는 노기어 오버그립으로도 체중 두 배 이상 드는 분이 심심찮게 있으며, 스콰트는 백 스콰트 기준으로 삼는다면 체중 이상 드는 거 어렵지 않다고 봅니다. 화이팅입니다!

[김꼴통]

악력// 허리 수술한 경력이 있다보니 아무래도 110키로를 갑자기 하는건 무섭네요 ㅠㅠ

빳따힘과 체중이 만나는 지점으로 열심히 향하고 있는 중입니다 ㅋㅋ

[악력]

김꼴통 //
빠따힘은 운동을 하면 할 수록 중요하다 여겨지는 중입니다.. 허리가 안좋으시다면 고중량 훈련은 천천히 진행해보심이 어떠실까 싶군요.

[One-Eyed GON]

고중량은 하체의 힘!