[크로스핏 & 트레이닝] 상쾌한 월요일 운동

휴식 끝에 처음하는 스쿼트라 무리하지 않고 중량보다는 반복위주로.

70kg 15회 4세트

90kg 15회 4세트

크런치 100회

v-업 60회

리버스 크런치 100회

seated cable 크런치 75kg 20회 3세트

밀리터리프레스를 응용한 크로스핏

6kg 덤벨x2 사이드 레터럴레이즈 15회 5세트, 레터럴레이즈 15회 5세트

케틀벨 8kg 20회 6세트, 세트 간 인터벌 20초

끝날 무렵에 회사 여직원이 아침 운동 와서 운동 도와달라 부탁해서
가볍게 PT 시범용으로 스쿼트와 덤벨 프레스 30분 정도 추가 (자세 시범용이라 중량은 가볍게)

상쾌한 월요일 아침의 시작입니다. ㅎ

내일부터는 본격적으로 중량 운동 들어갑니다~!

[모던워페어]

저는 케틀벨 스윙 하고 싶은데 자세가 너무 어렵더라구요 ㅋㅋ

어쨌든 수고 하셨습니다

[One-Eyed GON]

세부적으로는 다르지만 기본적으로는 스쿼트나 데드리프트시의 바른 자세와 일맥상통합니다. 거울 보면서 자세 잘 잡아보세요~^^