[Idle Talk] 요즘 운동중입니다.

2009년에 전역하고 체중이 불어나는걸 방지하기 위해

헬스를 하다가 잘못된 자세로인해 허리를 다쳤었습니다.

허리를 다친 뒤로 생활에 큰 지장은 없었지만

갑자기 찾아오는 요통때문에...좀 걱정이 되었습니다.

아침에 세수할때라던가, 앉았다 일어날때

순간적으로 억! 할만큼 고통이;;

심지어 어느날 갑자기 몇일동안은 걷기 힘들정도로

찾아왔다가 사라집니다.

작년 여름부터 틈틈히 물리치료 받으면서

좀 호전 되긴 했는데 올초부터눈 운동도 하기로 결심

월-목 헬스와 춤을 춥니다ㅋ

춤은 취미로 3년 전부터 댄스학원 나가서 췄구요

헬스로 허리 위주로 운동합니다.

허리 첫날은 진짜 ㅎㄷㄷ...운동 하지말까 싶을정도의 고통이...

지금은 좀 나아졌습니다.

다들 허리 조심하시고! 허리에 좋은 운동좀 소개시켜 주세요.

데드리프트랑 슈퍼맨, 엎드려버티기(?)는 매일 합니다.

그외에도 좋은것 있으면 알려주세요 ㅎㅎ

[우.연]

김종국처럼 몸짱되세요

[키로틴]

케틀벨 스윙

[삭제중...]

로망 체어정도? 근데 데드리프트만 해도 좋다 싶은데요?

[푸른붕괴]

참장이라고 중국무술 특유의 서있는 자세가 있는데 그게 허리에 좋다고 하더라구요.

[.모]

허리에 좋은건 턱걸이 아닌가요? 상체운동의 최고 턱걸이 하시면 지금의 허리부상은 나을수있을거같네요

[롸데꾸]

저도 부상으로 팔꿈치 관절에 적잖은 부상을 입어
통증때문에 각도를 다펴지 못합니다.
컬을해도 z바가 아닌경우 통증이 거슬릴정도라....

부상부위는 과도한 운동범위보다
범위나 각도를 줄여 통증을 제한한 상태에서
주변부 근육을 운동하는 것이 낫습니다.
이미 통증이 있다는 것 자체가 도움이 될리가 없습니다.

전문 재활치료사의 도움이 없다면 통증이 없는 범위를 찾아서
운동해야 할것으로 생각되네요.