[질문] 다이어트 음식 추천좀 부탁합니다

어느정도 해본결과 결국 운동만으로는 안된다는결론에 이르러 도움을요청합니다

남들처럼 근육만들기나 쩌는몸매만드는 빡쎈거는아니고 런닝. 윗몸일으키키정도의 운동하면서

편하게 먹을수있는 음식추천해주세요 예를들면 계란이나 바나나.양상추같이 별요리없이 간단하게 먹을수있는 걸로 부탁합니다

근육이나 몸매만들기가아닌 체중감량& 배햄날리기입니다

[또랭]

두부
삶은 양배추
토마토
브로콜리

[無念無想]

삶은 양배추요..

[청오리]

체중감량 배햄날리기나
근육, 몸매만들기나 그게 그거에요;;;;;;


근육을 만드는이유는 다이어트의 가속도를 붙여주려는거에요. 근육이 있으면 다이어트가 더 쉽게 되니까요
(사실 그래봤자 운동이 차이하는 비중이 20%정도밖에안되니 뭐)

먹는양을 조금 줄여보세요
밥같은거 양을 좀 줄이고 반찬(야채류)을 많이 먹거나,


고열량음식, 술, 간식 등을 피하거나요



다이어트용 식단은 내가 죽을때까지 먹지 않는한 돌아옵니다 무조건

[얼거리]

그냥 체중조절 하실거면 뭐 대단한걸 먹는거보단 식습관을 고치셔야죠 군것질을 안한다거나 고열량 음식을 피한다던가 앙 자체를 좀 줄이시던가 탄산 마시지 말고 물을 드시고

[-비추 폭격기-]

평소에 먹는거에서 양을 조금만 줄여도 효과가 꽤 좋습니다.

[케세라 케라]

전 3개월째 점심 닭가슴살요 ...

[라블루걸]

인스턴트 식품 멀리하고
원푸드 삼가고
맵고 짜고 자극적인 것들 피하고
식사는 하루 세끼 규칙적으로 천천히 하고
평소 먹는 한끼 양의 80~90%만 먹고
알고보면 간단한데 실천하기가 쉽지 않죠.

[EmEth]

다이어트는 평생 가는 생활습관입니다. 특별한 무얼 먹어서 뺀다는 식으로 생각할 게 아니라, 평범한 식단으로 골고루, 다만 배부를 만큼 먹지 않되, 식간에 여분의 군것질을 안 하면 자연스레 살은 빠지게 되어 있습니다. 운동으로 소비되는 열량은 한정되어 있는 만큼 식단을 조절할 필요성이 있다는 건 명확한 사실이겠지만 무얼 먹어서 뺀다라고 생각하시기 보다, 현재의 식습관을 기초로 무얼 먹지 말거나, 혹은 줄여야겠다고 생각하시는 게 좋다고 봅니다.

[전신넬름넬름]

모두 감사합니가 그리고 점점 더 절망이늘어가네요

[나멜리아]

그냥 먹는양을 줄이시면 됨

[zetton]

순대요...
제가 자주가는 운동블로그가 있는데 거기서
의외로 순대+내장(염통, 허파, 간)이 탄단지가 골고루 들어가면서도
값싼 식품이라더군요.