[운동] 12월 26일 운동일지 - A

<12월 26일> - A

트위스트 크런치 : 55회(왕복 1회), 3 set

러시안 트위스트 : 55회(왕복 1회), 3 set

플랭크 : 60초, 3 set

사이드 플랭크 (R, L) : 60초, 2 set

백 익스텐션 : 30회, 3 set

힙업 운동 : 30회, 3 set

푸시업 (좁게, 어깨, 넓게) : 20회, 1 set

벤치 딥스 : 20회, 2 set

스쿼트 12kg : 30회, 3 set

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3달만에 하는 운동. 너무 힘드네요.

특히나 팔 힘이 너무 빠져서 한 세트씩 빼서 간신히 완료했습니다ㅠ

안그래도 마지막 쯤엔 근손실로 인해서 허약했는데 더더욱 약해지다니...

지금은 어느 누구에게도 팔씨름 질 자신이 있습니다 후후후

식단은 늦잠 자서 점심 11시, 4시에 미숫가루 4스푼, 저녁 먹고

운동 후 보충제 1 스쿱 먹었습니다.