• [운동] 1월 16일 월요일 운동일지 - B2017.01.16 PM 10:51

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<1월 16일> - B

 

크런치 5kg : 40회, 3 set

 

레그 레이즈 : 50회, 3 set

 

 

플랭크 : 60초, 3 set

 

사이드 플랭크 (R, L) : 60초, 2 set


 

백 익스텐션 : 30회, 3 set

 

 

힙업 운동 : 30회, 3 set

 

 

덤벨 컬 5kg : 20회, 3 set

 

물구나무 서기 : 1분

 


케틀벨 스윙 12kg : 30회, 3 set

 

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