[운동] 6월 03일 토요일 운동일지 - A

<6월 03일> - A

트위스트 크런치 : 50회(왕복 1회), 3 set

러시안 트위스트 : 50회(왕복 1회), 3 set

플랭크 : 70초, 3 set

사이드 플랭크 (R, L) : 60초, 3 set

백 익스텐션 : 30회, 3 set

힙업 운동 : 30회, 3 set

푸시업 : 20회, 3 set

벤치 딥스 : 20회, 3 set

스쿼트 12kg : 30회, 3 set

자전거 : 1시간 05분 

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이제 3일 패턴으로 해야겠다고 마음 먹었습니다. 자전거를 추가하니까

매일 같이 하지 못하겠네요.. A B 메뉴 하고 하루 쉬고 이렇게 해야겠네요.

옛날엔 하기 싫어서 주 5회 운동이었다면 

지금은 죽을것 같아서 주 5회로 해야하게 되는거네요.

오늘 식사는 

아침 : 밥 반공기에 소고기 나와서 고기는 과식

점심 : 작은 용기 컵라면 면만

저녁 : 견과류 20~30 여 개, 우유 한잔 + 바나나 한개

운동 후 : 바나나 한개 우유 한잔

과식하는 것 같기도 하고 아닌 것 같기도 하고... 

모르겠네요. 전문 헬스 트레이너들한테 물어보고 싶은데

주변에 헬스 다니는 친구들에게 물어봐달라 해야하나 고민중입니다.

오늘도 술먹고 싶네요~