[운동] 6월 10일 토요일 운동일지 - B

<6월 10일> - B

크런치  : 50회, 3 set

레그 레이즈 : 50회, 3 set

플랭크 : 70초, 3 set

사이드 플랭크 (R, L) : 60초, 3 set

백 익스텐션 : 30회, 3 set

힙업 운동 : 30회, 3 set

덤벨 컬 5kg : 20회, 3 set

덤벨 숄더 프레스 5kg *2 : 20회, 3 set

케틀벨 스윙 12kg : 40회, 3 set

자전거 : 1시간 05분

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오늘의 식단

아점 : 식사 (메뉴 기억x, 밥 반공기)

간식 : 레쓰비 1캔

저녁 : 오렌지 1개, 견과류 25개, 우유 한잔

운동 후 : 우유 한잔 + 보충제 한 숟가락

어제 기름진 안주와 술을 채워줬더니 너무 기분이 좋았습니다.

그러다 보면 이런 운동 뭐하러 하나 싶지만... 그래도 다시 얼굴 붓기 빠졌다는 말 들으니

이런 맛에 하는 것 같네요.

왠지 근손실이 올 것 같다는 불안감에

이제 그냥 밥숟가락으로 보충제 한 숟가락씩 넣어서 먹을까 생각중입니다.

우유가 생각보다 칼로리가 높아서 이렇게 먹으면 그냥 저녁 한 끼 느낌이 될 것 같기도 한데..

그냥 허리 사이즈를 늘려야 되나..

으어 졸립니다 졸려워요