[잡담] 탄수화물 중독의 위험성

요즘 다이어트 때문에

덜 먹기는 하는데

한번 먹어 삘받아 버리면

답없이 먹어버림

참기 너무 힘들다 ㅠ.ㅠ

[네임드of네임드]

탄수화물 중독은 2주만 참으면 상당히 호전된다고 하죠
탄수화물 섭취도 많고 고지혈증도 있다면 방법은 하나뿐이죠
지중해식 식단
난 쌀밥은 꼭 먹어야 된다.
그러면 탄수화물 섭취를 최소화 하기위해 쌀+현미+콩으로 밥을 해서 한공기 200그램 기준으로 100-150그램만 식사
여기에 매일 30분 운동하면 좋겠지만 이게 안된다면 2-3일에 한번이라도 운동 그것도 안된다면 최소한 일주일에 한번이라도 30분 운동.. 주말 등산도 좋고
식사시 칼로리섭취는 최소한으로 하지만 포만감은 가져오고 운동으로 몸에 있는 지방 태우고
진짜 노력말고는 방법이 없습니다.

[파가니존다S]

참...뭐랄까 이런것도 케바케같아요.
제가 40중반에
술은 많이 먹지않지만
과자 한번 손대면
다이제스티브 초코.
농심 번들과자 5종.
초코렛 아이스크림
그 자리에서 한시간도 안돼 다 먹거든요.
한달에 1-2번? 정도요.
근데 당도없고. 혈압정상..입니다
흠...........

[damnedone]

체질 영향이 크죠. 항상 건강 관련 이야기 할때 사람 마다 다를수 있다고 말해야 함.

[네임드of네임드]

평소 식단이 괜찮다면 한달에 한두번 과섭취는 크게 문제가 없어요.
어차피 한달에 한두번 과섭취하는건 그 칼로리는 그때그때 바로 소모가 되거든요.
저런 과섭취를 매일 또는 2-3일에 한번씩 습관적으로 하는게 문제죠.
이렇게 과섭취하는것도 췌장이나 간의 문제는 둘째치고 바로바로 칼로리 소모리를 해버리면 몸에 쌓이는게 없으니 별 문제는 없습니다.
이걸 소모하지 못하고 지방으로 바뀌어서 피하지방을 넘어 내장지방으로 쌓이고 내장지방을 넘어 피가 탁해지고 혈관에 쌓이는게 문제죠
단순 피하지방에만 쌓이는건 건강상 크게 문제가 없는데 피하지방을 넘어 내장지방으로 쌓이는 순간부터 몸에 적색신호가 켜지기 시작하니까요

[부르기로했어요]

한 달에 한 두번 정도로 ㅋㅋㅋㅋ

[진지한 변태]

본인이 많이 먹는다 생각 하시겠지만 전혀 아닙니다
그정도 가지곤 문제 안되는 사람이 더 많아요

[파가니존다S]

그런가요? ㅎㅎㅎ
자주는 아니지만
폭식할때 아주 혈당.......쫙~~~~악 올려놓고
이게 절대 좋은 습관은 아닌데
별거? 아닌거였군요.ㅎㅎ

[네임드of네임드]

그 부분때문에 췌장과 간의 문제는 둘째치고 라고 한거에요.
이 글은 췌장의 이야기가 아니라 탄수화물에 대한 이야기니까요.
탄수화물 중독의 문제점은 탄수화물을 아무리 많이 먹어도 공복감을 불러와 계속 섭취하게 만든다는거고 탄수화물이 당으로 분해되고 에너지로 사용된다음 남은건 지방으로 축적되어 문제를 일으킨다는게 본문의 내용이니까요.
췌장의 무리가 마음에 걸리신다면 그것도 조심하시는게 맞습니다.

[damnedone]

예전에 밥먹고 몇시간 지나면 허기지고 기운 빠지고 해서 중간에 간식 챙겨 먹었는데 인터넷 뒤지다가 탄수화물 중독 가능성 있어 보여서 몇 주간 유사 저탄고지 하니 없어짐.

[루리웹-1442713734]

인간은 참 손이 많이 가는듯

나이가 먹어갈수록 신경쓸게 더 많아지니

나도 흰쌀밥 참 좋아하는데 어머니께서 현미 잡곡밥으로 밥을 해주셔서 그나마 건강 지키는듯ㅋ

독립하면 햇반같이 흰쌀밥만 먹으면 금방 돼지될듯

[Ezrit]

밀가루음식 끊으면 진짜 살 쫙쫙 빠지죠...;

[난입한 고양이]

걷자 운동

[payback]

이거 언제적 방송인지 아시는 분?