[잉여] 체중 감량 과도기

식단이나 먹는거엔 크게 스트레스는 없는데;;

3.5~4키로 정도 감량하고나니 더 내려갈 생각을 안하는거 같습니다..

1. 운동량 부족
주 3회
걷기 3km
런닝 3km
스쿼트 20*3~5셋
푸쉬업 10~15*3~5셋

2. 먹는거 문제
아침 - 회사 주먹밥 + 단무지or무말랭이 반찬 1종 + 삶은 계란 + 음료 택1 두유or 탄산수
점심 - 회사 맛나게 처묵! 고기던 뭐던 맛나게!(밀가루는 왠만하면 피합니다 ㅠㅠ 냉면, 콩국수, 냉짬뽕, 파스타, 피자, 스파게티 등...)
저녁 - 회사 샐러드(날마다 바뀌는 샐러드 종류, 고로케, 구운 감자, 메추리알, 방울 토마토 등 매일 바뀝니다. 드레싱 포함) + 음료 택1 두유or 탄산수

토, 일은 너무 배부르지 않는 선에서 먹고 싶은거

이 두개 뿐인거 같은데.. 어떻게 해야할지 모르겠네요

[superb_sjlim]

제 경우엔 현재 8kg 정도 감량을 했는데요.. 저도 3~4kg 감량에서 꽤나 정체기가 있었습니다. 저도 작성자분처럼 아침 점심은 잘 챙겨먹고 저녁은 샐러드같은걸로 대체하며 운동도 주3회 했는데요.. 결론부터 말씀드리자면 살을 빼려면 운동은 매일매일 하는게 좋더라고요.. 그렇다고 지금 하시는 것 처럼 같은 강도로 할 필욘 없고.. 조금 강도를 낮춰서 매일매일 해주는게 중요한 포인트! 인것 같아요 ^^ 참고하시길 바랍니다~

[슈뢰딩거의냐옹이]

음 운동량이 어느정도신지 감이 안잡히는데요. 하루 한시간 정도 운동하는건 살빼는데 그다지 도움이 안된다고 하더군요. 입맛만 좋아진다나.ㅡㅡ;

[pians]

점심이 문제인듯

점심을 줄이세요