[잉여] 3주차 운동

눈바디로는 차이가 있어 보이긴하는데.. 사진은 없고 ㅋㅋ

그래도 열심히 하고 있습니다.

	06월 02일	06월 19일
체중	77.9	79.2
근육량	32.8	34
체지방량	25.3	24.4
체지방율	19.7	19.4

스쿼트	25*3
푸쉬업	20*3
플랭크	60s*3
사이드플랭크	30s*3
케틀벨	25*3

체지방 20% 목표로하고 있는데 -,-.. 집에서 홈트레이닝하는거라 잘 하는지도 모르겠고

동영상으로 자세보면서 열심히 따라하고 있습니다.

인바디는 회사에서 측정하고 2주마다 한번씩 찍으라고 하네용

(회사 헬스장 2만원인데 2만원주고 주 2회 인바디 찍으러 다니고 있음 ㅠㅠ)

식단 + 인바디는 엑셀에 차곡차곡 정리중 입니다 ㅋㅋ

[saminok]

체중은늘엇내용

[강생군]

옷을 입고 찍는거라 그날 그날 뭐 입었냐에 따라 좀 틀려지는거 같기도하고;; 믿기가 힘들더라구요

[용자대장]

처음은 체중과 지방률은 신경 쓰지 마시고 근육량 올리는데 신경 쓰셔요
근육량 어느 정도 잡힐 때쯤엔 이미 무게치고 노는 게 즐거워질 때기 때문에
생각보다 지방 태우기 쉽습니다

아시다시피 단백질이 지방보다 무게가 나가는 터라 전체 무게보다는 거울 눈바디로 체크해 보셔요 ^^

초반에 너무 스트레스받지 않으셔야 오래오래 평생 운동 되고 좋습니다 ^^ 파이팅

[강생군]

감사합니다 ㅎㅎ