[일상] 운동 계획

목표 기간 2년 (2017년 5월 11일 헬스장 등록)

현재 나이 : 33

체형 : 마른 비만 , 복부 피하 지방이 가장 문제

아침 : 풋샵 20회 5세트 (정자세)

저녁 : 헬스장 웨이트 40분 유산소 20분

주 3회 휴식

주 1회 술

금연 15일차

식단 : 간혈적 단식 16시간   //      점심, 저녁 일반 백반식사 헬스 후 단백실 쉐이크 한잔

현재 상태 : 정자세 풀업 13회, 풋샵 20회, 딥스 20회 가능

목표 동작 : 머슬업

참고 유트버 : 데스런, 키네틱단식

[websocket]

술을 끊으셔야 돼요...

[네퍼]

한달 3~4번은 술자리가 생기는듯 ㅠㅠ. 원래좀 먹고 죽자 스타일인데 줄이고 있습니다 ㅠㅠ

[정심일도]

어 잠만 술이 왜 거기서 나오시나....

[네퍼]

주 2회는 목지 말자는 뜻에서....

[도들리]

정자세로 풀업 13회면
머슬업 연습 바로 들어가셔도 될 것 같은데요?

[네퍼]

네 공원가서 한번 해볼려구요 헬스장은. 철봉이 각도가 있는거라 아직 시도는 못해봐네요 ㅎㅎ

[Braindead]

유튜브 최창우도 추천드립니다.

[네퍼]

추천 감사드립니다 ~~