[Life] 집에서 맨몸운동 하시는 분들, 어떻게 하시나요?

각자 다르게 하실거 같은데.. 하루에 스쿼트, 런지, 플랭크 푸쉬업 각각 20개 3세트씩, 이런 식으로 하시나요?

뭔가 감도 없는 상태에서 구조적으로 잡힌게 없으니 실천으로 옮겨지지 않는거 같아서요.

[돌아온leejh]

근처 체육사나 마트 가서 아령 한쌍 정도는 사 둬도 좋을 거 같아요

[최후의수]

음......아령 한쌍 샀다가 잘 안 하게 되어서 아는 사람한테 줘버렸어요.
아령 쓰는 운동은 뭔가 잘 안 하게 되더라고요..

[[주]스톤콜드]

저는 풀업, 푸쉬업, 플랭크, 스쿼트 위주로 하구요
세트는 정하지않고 자세만 정자세로 걍 쥐어짜면서 합니다

[최후의수]

근육에 충분히 땡긴다는 느낌이 올때까지 하면 될까요?

[잉여엠페러]

전 시간없을땐 한 30분 넉넉할땐 한시간씩 스트레칭만하네요 서른가까이 되가니까 근육도근육인데 탄력성이나 유연성도 생각안할수가없더라구요...

[잉여엠페러]

스트레칭만해도 헉헉대고 땀나는건 안비밀...

[최후의수]

저도 이제 앞자리가 3이라.....ㅠㅠ

[돌아온 한글97]

저 같은 경우에는 어플을 이용해서 그대로 따라하고 있습니다

[최후의수]

아 어플로도 그런게 있겠군요!

[붉은눈의뻐꾹이]

https://www.youtube.com/channel/UCHHGX6n-7T01PV9P2zquXvA
데스런의 홈트레이닝 추천합니다
카페도 있다고 들은거같은데 좋습니다

[최후의수]

오 감사합니다 참고하도록 하겠습니다~

[준더크]

스트레칭20분 스쿼트10분 푸쉬업10분 플랭크5분 딥스10분 케틀벨10분 이렇게 합니다. 이렇게만해도 은근 시간잡아먹어서..

[최후의수]

헉 케틀벨까지 하시는군요..

[아무개w]

무슨목적으로 하실련지 모르겠지만..
보디빌딩 목적이신가요? 아니면 그냥 건강으로 조금씩?
확실한건 맨몸으로 20개씩 3세트면... 진자 티도 안날겁니다.....
하나 확실한건 운동은 힘들수록 효과가있는겁니다..자기가 편한만큼 운동 효과가 없는거에요..
물론 극단적으로 말씀드린거지만.. 간단히말씀드리자면 그래요..
예를들어..빨리뛰기보다 걷는게 좋다라든지..다 x소리죠... 힘들수록 운동효과 있는겁니다..
보통말하는 빨리걷기가 살빼는데 좋다라는건.. 진짜 빨리걸으면 뛰는것보다 더 힘들어요...

제가 뭔소리하고있죠.. 암튼..아령하나도 안하게돼서 줬다는거 읽고 이건 아니다싶어서...

힘내서 운동하세요.............

[Smart CHO]

말씀하신 대로 확실히 아령은 있는 게 좋은 것 같아요.
물론 없이도 운동을 할 수는 있지만...
아령으로 운동하는 게 나름 편하고 재밌던데...

[최후의수]

이미 알아차리셨겠지만 보디빌딩 목적은 아니죠..(숫자는 그냥 예를 든겁니다. 저렇게 하면은 운동효과 못 보겠죠 ㅋㅋㅋ)
힘들수록 효과 있는건 알고 있습니다 ㅠㅠ 아령을 안하게 되었다는건 아령으로 어떤 운동을 해야할지 모르다보니 재미를 못 봐서요...
헬스장 다녔을땐 그래도 기구도 종류별로 다 하면서 했는데 루틴도 짜고 재밌게 했어요.
글에 안 적어서 그렇지, 운동삼아 걷는다는거 저도 믿지 않습니다.
원래 운동할때 심장이 터지거나 다리가 부러지거나 둘중 하나가 될때까지 하던 성격이었는데 단지 최근엔 일상이 힘들어서....

[이번생은망했어]

7분운동 으로 몸풀고 푸쉬업후 아령운동함다

[최후의수]

그렇군요. 아령 운동 하시는 분들이 꽤 되시네요

[or2on]

아령 2~4키로 짜리로 복싱동작 해보세요 동작은 최대한 빠르게