[일반 건강 관련 자료] 몸속 지방 창고를 열어라?! - 박용우가 알려주는 다이어트 요령

아래는 풀버전입니다

유튜브로 이동해서 댓글 보시면 있는 타임스탬프

0:31 강북 삼성병원 박용우 교수님 인사

1:39 박교수의 동안유지 비법

9:25 새해 다이어트 설계, 

      다이어트 No1. 박용우 교수와 함께 하세요~

11:58 다이어트 연구만 28년,

        다이어트의 대가가 말하는 '다이어트'란?     

16:55 다이어트 전에 꼭 알아야할 사항

        비만은 질병이다 vs 아니다, 그 기준은?

20:42 박교수가 말하는 다이어트의 불편한 진실

        노력만으로 살을 빼기 어렵다!

       - 비만 인구가 계속 늘어나는 이유는?

21:29 많이 먹고 안 움직여서 살쪘다?

        우리가 잘못 알고 있는 비만의 원인

27:46 박용우 교수님을 찾아가면 

        비만치료 할 수 있나요? 

        - 교수님이 약 처방을 안하는 이유 

        - 박용우 다이어트 프로그램 처방       

31:46 너무 적게 먹어도 건강에 이상이 생기나요?

35:38 박교수님의 동안비결 3가지 

36:01 간헐적 단식은 다이어트 방법이 아니다?!

       - 몸 속 지방창고를 열어라~ 

         효과적인 단식이란?

       - 칼로리 계산이 무의미한 이유는?

41:43 박용우 다이어트 프로그램의 

        3가지 키워드

45:32 24시간 혈당측정기로 본 

       다양한 식사 실험       

53:49 16:8 간헐적 단식의 조건

        & 생활 지침

55:12 지금 당장 살을 빼고 싶다!

        일주일에 한 번, 24시간 단식 방법

59:28 간헐적 단식이 당뇨의 위험을 높일 수 있나요?

1:0:28 간헐적 단식의 올바른 방법과 효과

1:3:57 저탄고지 식단이 도움이 될까요?

1:9:16 박용우 다이어트의 식단의 시작은? 

1:10:54 더 자세한 다이어트 방법이 알고 싶다면?

          지방 대사를 켜는 <스위치온 다이어트> 

1:11:49 커피가 다이어트에 도움이 되나요?

         - 박용우 다이어트에서 커피를 금하는 이유?

1:14:27 비만 클리닉 약을 처방받고 병이 났어요~

1:16:45 다이어트는 거북이가 아닌 토끼처럼!

        - 3개월~6개월 다이어트가 

          실패할 수 밖에 없는 이유

1:20:10 박용우 교수가 본 'FMD 다이어트'란?

1:23:36 '메트포르민'이 다이어트에 도움이 되나요?

1:24:34 '엘카르니틴'을 장기 복용해도 되나요?

1:27:15 다이어트는 '성공'의 여부로 생각할 수 없다!    

1:28:41 다이어트는 질병, 

          살이 찐 사람이 염증이 많을 확률

1:32:07 100세 시대, 체중관리가 꼭 필요한 이유

1:33:14 홍박사의 사심고민

          순식간에 부풀어진 뱃살, 어떻게 해야 할까요?

1:42:23 박용우교수의 진심어린 조언

          내게 맞는 다이어트를 공부하자!

탄수화물, 케톤체에 대한 부분은 제 개인적인 경험이나 영미권 LCHF 전문가/실무인들의 이야기와는 살짝 다르네요

(케톤체는 포도당에 비해 산화 스트레스가 덜한 에너지원인데, 비상 시스템 같은 뉘앙스로 말씀하시네요)

탄수화물은 적게 먹을 수록 안 땡겨지고, 고기/생선/계란을 충분히 먹으면서 건강한 지방의 종류를 섭취하는 저탄고지 + 간헐적 단식이면 격한 운동 없이도 배는 들어가고 체중은 잘 빠지지 않는? 근육량이 늘면서 체지방이 줄어든 거라고 충분히 볼 수 있는 거죠