[일반 건강 관련 자료] 간헐적 단식이 건강에 치명적이라구? 의사가 알려주는 간헐적 단식

영상에는 안 나오지만 16:8 / 14:10 정도만 부담 없이 가능하다면 오케이 (앞숫자가 공복시간)

[D.Ray]

난 그냥 유지만 되던데...다이어트 정체기 때쯤 했어서 그런가 3일정도밖에 안하고 그냥 하던거 하긴했는데

[파이팅 맨]

단식이라는게 너무 길게하면 위산만 분비되서 건강에 안좋을거같긴하더라고요

[hapines]

단식이라는건 어떻게 보면
'사바나에서 치타가 사냥에 성공해서 먹이를 먹는 횟수와 시간 간격'
과 비슷하다고 봐요.

16:8 / 14:10 정도로 봐도 무난하겠죠.

[최후의수]

예 영미권 LCHF에서 대부분 권장하는 프로토콜이 남성의 경우 16:8 / 여성의 경우 14:10라서 글에 적어놨네요
그나저나 최근 저는 키토에서 카니보어로 넘어갔다가 가끔씩 키토 음식 먹는 정도인데.. 1일 1식도 자주 먹는다는 느낌이 들기도 합니다;
농경사회 이전의 인류가 했던 식생활을 모방한다는 생각으로 카니보어를 시도했는데, 이렇게 먹어야 사냥을 했겠구나 / 이렇게 먹어서 사냥이 가능했겠구나 하는 느낌적인 느낌이네요 ㅎㅎ
hapines님은 계속 LCHF 하시나요?

[꾸라꿈꾸라]

16:8이나 14:10이
16시간 안 먹기, 14시간 안먹기 이런건가요?

[최후의수]

옙 16:8이면 16시간 공복 시간 동안 칼로리 없이 물, 탄산수, 차, 블랙커피, 사골육수 정도 마시고 식사를 8시간 이내로 하는 겁니다
기계적으로 숫자를 맞추기보다는 가이드라인 정도로 보시면 될 겁니다 (정말 배가 고프지 않다면 20:4나 1일 1식도 가능)