[잡담] 어떤 운동을 해야할까요...?;

군대 곧 전역이라 그런지 후임들 PX 자주 대려가고 또 많이 먹다보니까.

의도치않게 살이 너무 쪄버렸습니다..;

특히 얼굴살이라고 해야하나.. 얼굴이 너무 통통해졌고 뱃살도 많이 나오고..

(과도 비만 상태는 아닌데 좀 통통해 보이는 정도..;)

오랜만에 만나는 사람들마다 다 저를 보고 살이 쩠다고 말 해주는데..

충격이 가시질 않네요..;;

이것저것 신경쓰다보니 스트레스를 좀 많이 받게되는것 같고..

그러다보니 다이어트다 생각하고 먹는 음식 양도 줄이고 하루의 1~2끼만 먹기도 하고..;

빨리 예전에 날씬한 모습으로 돌아가고 싶은데

어떤 운동을 어떤 시간대에 하는게 가장 효율적인지 궁금합니다..

살 뺴는 방법에 관해 잘 아시는면 답변해주시면 감사하겠습니다 ; ㅠ

[execut0r]

간단해요 개인정비시간에 연병장뛰면됩니다

[Darth Nihilus]

케틀벨!

[Belasco]

줄넘기

[지구위의 한사람]

살쪘을때 하면 관절나가요

[레서팬더]

6시 이후에 금식

[SuddenGlim]

조급하게만 생각 안하신다면 적절한 근력운동+유산소운동 하시면 빠질겁니다 지금 먹는 양도 줄이셨으니까요

[총장사부로]

냉동살은 일단 냉동을 끊으셔야됩니다.밥만 하루 3끼 잘챙겨드시구요
시작은 가볍게 조깅으로.

[지구위의 한사람]

어차피 다이어트는 먹는거8 운동2 입니다.
칼로리 계산해서 하루 1500kal식사 물2리터 드시고 1시간 이상 걷기만 해도 정상체중으로 돌아옵니다.
참고로 염분과 기름섭취에 주의하세요

[月夜]

답변 해주신 모든 분들께 감사합니다 ^^
덕분에 많은 도움이 되었습니다 ^^