• [잡담] 곧 군대에 들어가는데, 군 입대전 운동에 관해서...;2014.06.13 PM 10:29

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대학교 만화과 2학년 1학기 마치고 군대를 가게 되었습니다.

일단 운전병으로 합격하여서 한 4~5주 정도의 시간이 있습니다.

문제는 지금까지 살면서 운동이란 운동은 제대로 해본적도 없어서

지금 상태로 군대에 가서 과연 제 몸이 버틸수있을지 심각하게 고민이 되어서..

조금이라도 체력을 키운 뒤 군대를 가려고 하는데 .. 막상 하려고하니

무엇을 어떻게 해야할지 모르겟습니다 ..;

지금까지 살면서 공부나 그림만 그리면서 자라와서

체력은 정말 저질 체력입니다..

무슨 병인지 아니면 너무 몸이 허약해서인지는 모르겟지만.. 조금만 뛰어도 숨이 가파라지면서

막.. 목에 뭔가가 막힌듯한 느낌이 들고 막 헛구역질도 계속 나고.. 초딩때부터 이런 증상이 있엇는데..

이러한 허약체질에도 불과하고 신검할때는 1급판정 받았습니다.. (...)

대학에서 무슨 군대식 기합 딱 한번 받아본적이 있었는데 .. 대충 단체로 어깨동무(?)로 앉았다 일어났다 하고

팔꿈치로 엎드려 뻗쳐를 한 40~50분 정도받고 그 다음날 몸이 좀비가 되었죠..;

거의 전신 몸살이 심각하게 걸려서 움직일때마다 미친듯이 아팠습니다..

군대에서는 이런게 일상이라는데

막상 군에 들어가려고하니까 그떄의 기억이 나서 상당히 불안해지네요...; 과연 제대로 버틸수있을지도...;

군대에 들어가기에 앞서 운동하여 체력을 키운다고한다면

어떤 운동을 몇 시간 정도하여야 하는지 궁금합니다..

적당한 운동이 어느 시간대에 하는지 조차 잘 몰라서.;

많은 조언 부탁드립니다.. ㅠ



댓글 : 49 개
군대 가면 일상이 체력단련입니다.
그냥 열심히 놀다 가세요.
걷기운동
군대는 그냥 가면 됩니다. 어떻게든 됩니다.
운전병은 일반 보병보단 편하니 너무 걱정안하셔도 됩니다.
군대는 그냥 이런저런 생각없이 들어가면 됩니다.
전 뭐.. 훈련소에서 수색대로 차출되 수색병이 되었지만. 그냥 하면 됩니다.
  • no.5
  • 2014/06/13 PM 10:33
체력을 늘리는건 오래달리기가 역시 최고 인듯 합니다?

그런데 군대 생각 보다 육체적으로는 힘들지 않아요 진짜 진짜 못하겠으면

못하겠다고 해버리면 되니깐 하지만 정신적으로 힘드니깐 힘든듯
전 입대전에 저녁마다 근처 학교운동장가서 오래달리기만 죽어라 했어요 그정도로도 체력은 충분히 길러지더군요 어차피 훈련소가서 거의 뛰기만해서... 제일 힘들었던건 군장차고 달리기 체력을 나름 길렀다고 했는데도 그건 정말 힘들더라구요..
그냥 런닝 윗몸일으키기 이런 것만 하시면 될 듯
팔꿈치로 40분뻗쳐를 받았다고요..; 멀쩡한게 이상한건데
그리고 군대에서 그딴짓 안시켜요;;
안해도 되는데 하실거면 달리기정도..?
팔 윗 달
만하면 되지만 다필요없음 거기선 잘할필요없고 중간 이하만 하시면 됩니다.
평소 체력이 저질이시면

오래 달리기,팔굽혀펴기,윗몸일으키기는 하고 가시는걸 추천합니다..

저도 별 생각안하고 갔다가... 훈련소랑 자대에서 고생함 ㅜ (제 자대가 큰훈련이 많고 체력단련 빡세게 하던곳이라...)

운전병,통신병들도 기본적으로 하는 체력단련이나 검사는 하기 땜에... 미리 하시면 가시면 덜 스트레스 받으실 거에요..

물론 현재 체력이 좋으면 안해도 되고요..
남들이라고 다를까요. 남들(나랑 비슷한 병신들) 버티면 나도 버팁니다.
인간이란게 적응력이 제대로더라구요.
먼소릴들으셨길레 그런걱정을..특전사 지원하는것도아니고;
더구나 운전병이신데여 전혀할필요없음요
저 입대전에 100kg 넘었습니다. 아침에 구보할때 대충 1km 조금 못되게 뛰었는데, 그것도 반도 못뛰고 퍼지곤 했지요. 하지만 전역할 무렵엔 줄넘기를 1시간 가까이 뛰고, 하프 마라톤을 완주하는 체력을 갖게됐습니다. 가서 운동 하시면 정말로 체력이 늡니다. 거긴 운동말고는 딱히 취미 갖기도 힘들거든요...
사실 대단한 운동할필요는 없고 저녁에 나가서 1시간정도 가볍게 운동하다가 가시면되요 처음가면 이것저것 막 시킬때 힘이 드니까요
저도 입대할때 500미터도 제대로 못뛰었는데 나중에는 완전군장메고 몇키로씩 뛰고 그러더군요 ㅋㅋ
별 걱정하지말고 갈때까지 후회 안되도록 즐기고 가는게 장떙입니다.
들어가면 윗분들 말대로 알아서 버텨지고 더 중요한건 저도 저질체력이엇지만
가서 하다보면 저절로 늡니다.( 물론 전역하면 리셋)
저 태어나서 운동이란 질색했고, 저체중이며, 팔굽혀 펴기는 1개도 못하던 사람이었는데... 군대 훈련소가서 이런저런 일 겪어보니 어찌어찌 그냥 다 합니다. (현재는 예비군 5년차)

걱정마세요. 막말로 까라고 하니 까야만해서... 결국 까게 되는게 군대입니다.
멘탈부터 갖추시는게 나을것 같은데요...

군대라는 곳에 두려움이 있으신거 같은데...
  • ???
  • 2014/06/13 PM 10:42
오래달리기 한표...
익숙해지면 배낭좀 채우고 배낭매고 달리기
군대 정말 그지같을때가 몇가지있었는데 체력관련해서는 아침구보하고 군장매고 방독면쓰고 달리기...
정말 그거하면서 뒤지는줄알았음 군장도 무거운데 숨도 쉬기힘들면 정말...
다 힘들면 그냥 오래걷기하세요 그게기본임
그리고 보병 땅개 그것도 전방 예하부대가면 군장매고 오래걷기는 기본입니다
입대 전날까지 피토하게 뼈빠지게 확실하게 놀다가

완전 아무생각 없는 상태에서

입대하는거 추천

군대 별거 아니에요 걱정하지 마세요 ㅠㅠ
네/ 제가 그랬는데요. 그냥 가면 됩니다.
제가 저체중르로 3급 받았고 운동은 진짜 하나도 안하다 갔는데 그냥 어떻게든 되다군요 ㅎㅎ
아녜요. 기초적인 심폐지구력정도는 키워서 가는게 좋아요.

갑자기 무리한 운동하시면 심장쪽에 무리가 올수도 있습니다.

저 군대 복무할때 병사 한명 뜀걸음하다가 심장마비로 사망한 사건있었어요.
그냥 가세요..운동은 가서 하는거임 뭔 ㅂ벌써부터 몸을 혹사 시켜요..걍 술이랑 여자 많ㄹ이 만나고 가세요
자전거 하루 30~1시간만 타세요.
저도 운동 안하다가 걱정돼서 한달 자전거 꾸준히 타다가 갔어요.
훈련소에서 근육통 따위 겪은 적 없이 훈련 했어요
그리고 훈련중에 힘들다 싶으면 힘들다고 얘기하세요

요즘 군대가 옛날군대 같지도 않고

힘들어 죽을거 같고 못버티겠는데 참는것도 멍청한 거니까요
막상 근데 아주 힘들어 죽을거 같아서 포기하고 싶다고 생각해도 주위 전우들 참고 해내는 거나 격려분위기가 되면 아파서 부상당한거나 병이있는게 아니면 결국 다해냄 ㅠㅠ
솔직히 유산소 운동 추천

아침마다 구보하는데 그게 자다가 일어나서 비몽사몽인데 갑자기 뛰는데 헉헉 거리게 됨 .. 오래달리기 익숙해지고 하면 편할듯 ...

나머지 근력운동은 그냥 군생활 하다보면 자연스럽게 몸이 반응함
지구력 위주의 운동하시면 됩니다 아주 도움되실겁니다
훈련소에서 윗몸일으키기7개 햇어요
자대가니 50개넘게하더라구요
달리기 , 팔굽혀펴기 , 윗몸일으키기 허구언날 하고 이걸로 체력장 ? 같은것도 봐서 진급여부도 결정합니다. 운전병이시면 무거운거 들때 요령있게 드는것도 필요하고요 타이어나 허브깔때 중요합니다. 손에 구리스와 폐유 묻는것쯤은 빼지말고 들이대셔야 합니다. 겨울에 솔벤트 한번 만졌다간 정말 실시간으로 빙하가 갈라지듯이 손이 쩍쩍 갈라지는걸 볼 수도 있습니다. 들고들어가는건 무리겠지만 나중에 꼭 핸드크림 받으시고요 ..

저도 학교 한번 갈때마다 땀 한바가지 쏟아내면서 강의실에 녹초가 되서 들어가곤 했는데도 군대가니 막상 하면 됩디다; 걱정되면 간단하게 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 달리기 정도만 ㅗ금 해보세요.

그리고 유격이야 뭐.. 원래 악으로 하는거고 저 전역할때즈음엔 유격 2박3일로 바뀌었다니깐 그것도 할만할겁니다 'ㅅ';
요즘 군대 못 버티는건 몸은 상관없고 멘탈만 정상인 수준이면 됩니다.
그리고 운동은 알아서 시켜주니 걱정마세요
입대전날까지 개처럼 노는게 제일 좋더라구요
전역 후에는 놀 시간도 없어지고 더 힘듬
5월에 전역한 공군 운전병 입니다. 저도 군 입대 전에 체력 문제로 많이 고민 했었는데
가보니깐 다 되더라구요 ㅋㅋ; 게다가 입대 전에 준비도 안하고 무작정 들어갔는데도 불구하고 전투구보가 좀 힘들긴 했는데 행군이랑 유격 이상없이 마쳤습니다.
몸이 힘든건 사실 그닥 문제가 아닙니다. 계급사회에서 생길 수 밖에 없는
마찰 때문에 정신적으로 힘든거지(+@로 비합리적인 명령체계)
그리고 군대에선 엎드려뻗쳐 40분 이런거 안해요 ㅎ
너무 두려워하실 필요는 없습니다. 사람 몸이 환경에 적응하듯 체력은
가서 몸 굴리다보면 자연스레 좋아집니다.
그리고 자대보다 훈련소가 더 빡시니까 훈련소가셔서 고된 훈련 견뎌내시면
자대 훈련은 유격이 아닌이상 다 할만합니다.
해두면좋긴한데 4~5주한다고 별로 좋아질거같기도 않고.....저녁에 운동장 한 10바퀴 돌아보세요...천천히~

그런데 군대 생각보다 하나도 안빡세요 논산가실텐데 너무 걱정마세요~ 자기가 도저히 못해먹겠다하기전에 다른몇명이 먼저 퍼지니까요.....
안해도 가면 알아서 생깁니다. 몸만드는데 보람을 느끼는 타입이 아니시면 갑자기 안하던 운동할 시간에 얼마 안남은 사회를 마음껏 즐기세요.
더군다나 운전병이면 일반 땅개보다 몸 안쓸 확률이 더 높으니 운동이 괜한짓일수도..
정 뭔가 하시겠다면 버피를 추천합니다
저도 딱봐도 군대 어케 가냐하는 채형인데
윗분들 말대로 다 가면됩니다 ㅋ
정말 10분만 걸어도 쓰러질것 같은 몸이 아니라면 입대전 운동은 정말 별로 추천할만한건 아니라고 생각합니다, 물론 운동을 즐긴다면 아니지만
군대가 힘든것도 몸이 힘들어서 보다는 정신적으로 힘든게 대부분인데다가 옆에서 하면 아무리 체력이 부족해도 따라가게 됩니다
그냥 입대전까지 즐길거 다 즐기고 후회없이 가는게 최고라 봅니다
너무 걱정되시면 조금씩 뛰세요. 그거만 해도 충분할꺼에요.
당장 근력운동 한다고 도움이 되지는 않을꺼 같고....
  • Ｘ
  • 2014/06/13 PM 11:00
전 뜀걸음이랑 야매로 스쿼트 했었습니다.
멸치라서 체력적인 고민이 많았는데 부대에서 8km 구보, 윗몸일으키기, 푸쉬업 하다보면 나중엔 적응 다 하더군요.. 상병정도 되면 뒤에서 후임들 끌면서 다닐정도가 되고, 병장 되면 빠질 수 있는 체력단련도 몸이 찌뿌둥해서 하게 됩니다. 유격 2번, 행군 모두 안 빠지고 말년 때도 다 뛰었구요. 행군도 상병 정도 되니까 끝나면 제가 군장 다 챙겨주고 물집 잡힌 애들 행정반에 보고하고, 후임병들 데리고 같이 가 샤워시킬 정도로 되더라구요. (대대장님 땜에 FM은 아니지만 양심껏 장비 꾸리고 갔으니 뭐..)

너무 걱정하지 마세요. 체력은 정말 하다보면 늘구요, 멘탈만 강하면 생각보다 즐겁게 지낼 수 있습니다.
가서하세요 그래도 잘만 유격하고 혹한기 잘함
그냥 가도 신교대 5주안에 군인 만들어줍니다 ㅎㅎ 괜히 훈련소인가요~ 1주차부터 차근차근 커리큘럼따라서 몸 굴려(?)줍니다~ 그래도 정 아프고 힘들면 얘기하면돼요. 군대도 사람사는데라 조치는 다 취해주니까요.

그리고 기합 걱정때문에 체력을 걱정하는것 같은데, 위에 써놓은 기합 실제 군대에선 하지도 않아요. 사회에 나온 똥군기 멍청이들이 악랄하게 만든것일뿐. 군생활은 반대로 정신력 싸움. 군대 얼차려는 몸 굴리는게 아니에요~ 정신을 굴리는거에요 ㅋㅋ 그래도 좌절하지 말고 같이 고생하는 전우들, 가족들 생각하며 힘내시길~
운전병으로 간다니 뭐라도 더 알려주고 싶네요 ㅎㅎ 일단 운전은 반드시 안전운전! 정비는 철저히! 파이팅~
구보 3km 11분dl 특급이었남; 윗몸일으키기80개였나 팔굽혀펴기72개 ㄱㄱ
걍 저것만하면 특급전사 주고 휴가도보내줌
운동은 그냥 가서 하시면 됩니다 ㅎ
지칠때까지 놀다 가시길 추천합니다 ㅎ 저도 군입대 하기전 친구들이랑 헬스 다니던 기억이 새록새록 나는군요.. 무쓸모 ^^

맛난거나 더 먹을걸하고 후회했습니다 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 거가면 강제로 하는데 뭐하러 하고가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
놀다 가세요. 농담이나 낚시가 아니라 진짜 가면 아무리 저질 채력도 다 따라 갑니다.
전 진짜 저질 체력으로 근육 하나 없이 몸무게 90되서 갔어도 잘 버텼습니다.
나올때 60되서 나왔죠 ㅎㅎㅎ 지금은 다시 롤백....
많은 답변 정말 감사드립니다 ㅠ
정말 많은 도움이 되었습니다 ^^
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
정말 감사드립니다 ^^
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