[듣는 노래] 보통 살빼려 운동 하시는 분들 한번 운동하러 가면 얼마나 빼오세요?

체중 감량을 목표로 운동하러 나가시면 얼마나 빠진거 보고 오시나요?

물론 실외 하시는 분들은 체크가 어려울 거에요 

실내에서 해야지 시작 전 무게도 재고 끝나고 또 재고 할 수 있지요

약 몇 분 간 운동 하시고

몇 그람 정도 빠진 거 확인 하시는 지요?

전 70분 정도 하고 많이 빠지는 기준으로 

500g 넘게도 빠지는 거 같아요 (하루 600g은 못 봄)

땀도 좀 흘리는 편이고 물도 적당히 마시면서 합니다

지금이야 뺄 살이 많으니 이런 거 같고 

점차 빼다 보면 빠지는 양이 줄어들겠지만

몇백그람 단위로 라도 빠지는 거 보면

약간은 운동할 맛이 나긴 하네요

물론 뺀 400 - 500g 은 집에서 먹고 덜 움직일 때마다 어느 정도 보충 되긴 합니다

어쨌든 어제 운동 전에 쟀을 때 보다 상승하지만 않으면 되지요

[나이거참.]

매일 안재고 일요일에 한번씩 재는데 평균 2키로씩 빠짐

[왜날뾁에올인]

주에 2키로면 정말 엄청 나신데요
1달이면 8키로 대충 3-4달만 하셔도 앵간해선 빼고 싶은 만큼은 다 빠지는 선 아닌가 싶네요

[pians]

운동하면서 빠지는거
1. 수분
2. 간에 저장된 당분

둘다 일시적이라 의미 없지 않나요

[왜날뾁에올인]

탄수화물 먼저 타고 그 다음에 지방 탄다 라는 말 그래도 한번은 들어보시지 않으셨나요?

일시적으로 빠지는 것만 전부라면 그렇다면 운동해서 살 뺀다는 게 불가능 하겠죠
살빼는 게 먹는 게 더 중요하지만서도여

[pians]

그러니깐
지방은 나중에 타겠죠, 운동후에 바로 지방이 사러지는게 아니니
운동해서 살 빼는것보다 식단이 중요하다는 말도 나오는데

[dix]

더이상 안빠지는 단계가 생각보다 굉장히 빨리 옵니다.
그때 더 무리해서 뭘 하지 마시고 평소 하던대로 그냥 몸 좋아지는데 목표를 두고 운동하는게 좋지않나 싶습니다.

킥복싱 선수 뛰던 아재라 감량 지독하게 많이 했는데 진짜 사람 할 짓이 못됩니다.
20년 지난 지금도 위장 진짜 않좋고 체중계만 보면 거부감이...

[왜날뾁에올인]

어후 선수... 들 감량은 정말 영상으로만 봐도 아찔하지유....
진짜 영상으로만 봐도... 그 경기 전 감량하고 개체 하고 다시 찌우고 너무 치팅 같기도 하면서도
자기 수명 깍아서 하는 거 처럼 보여서 근본적으로 막을 방법이 없나 생각도 들 정도입니다

선수 때 너무 상하신 거 같아서 안타깝군요

아직은 좀 돼지라 ㅠㅠ 올해 남은 기간에 한 5키로 빼고
내년엔 7키로 정도 빼고 마무리하고 싶네요 감량 쪽은

많은 운동 + 개쩌는 식단 때 몸무게 보다 + 4 kg 되지만요

[dix]

무게보단 적게라도 운동 꾸준히(+그리고 휴식) 하는게 중요합니다.
하다보면 살은 진짜 순식간에 빠지고 언젠간 그 운동에 맞는 몸이 완성이 됩니다.
이쯤 되면 누가봐도 몸 좋다 그러지 살쪘단 얘긴 듣지 않으실 겁니다...

아무튼 운동에 재미 붙이셔서 꾸준히 하시길 기원합니다.

[왜날뾁에올인]

저도 적은 나이 아니라
지금 40대 에 복싱 배우고 있네요
더 늦어지면 못할 거 같고

뭐 선수고 아마추어고 사람 때리고(?)
전부 다 목표하는 바가 아니기에 그냥 취미 붙여서 해보려고 시작했네요
하면서 살도 좀 빠질테고여

아직도 초짜중에 초짜라 넘 정신 없습니다 ㅎㅎㅎ

[L.S RyuJin]

주3 10K 60분 전후, 운동 후 500g 정도 빠지는데 물 마시면 100g? 거의 제자리요.

[O-techs]

그걸 강박적으로 재면 안되요.
무게가 전부가 아니기 때문에 눈바디를 하란 말이 있는거라

[Xris C]

특히나 여름에 몇시간 운동해봐야 빠지는 건 수분이 대부분입니다.
의미 없고, 보통 주 단위로 추세 측정하는게 맞습니다.

[케미컬크루즈]

운동하고 바로재는건 진짜 의미없습니다

[아몰러]

운동할때는...몸무게 그다지 신경쓰지 않았던거 같아요.

[총장사부로]

운동 전후는 별의미가없어서 주말보네고 월요일 아침마다 재고있어요
지방은 생활하는동안 타들어가기도 늘어나기도하는거라 알고있어요.

[Ruliweb 파이양]

요즘 다이어트 과학은 칼로리 소모 >>> 단식 + 당섭취 X 로 트랜드가 바뀌었습니다.

운동 없이 24 시간 간헐적 단식이나 48 시간 공복 , 물과 아메리카노만 마시기

보통 세끼 거르고 , 한끼 식사 충분히 ,

공복 후 식사는 고기와 야채 많이, 밥은 최소한 먹는 게 가장 잘 빠집니다.

저도 한 달 만에 6Kg 감량 했습니다. 근육 안빠지고 뱃살만 빠져서 전혀 부담 없음.

운동 같이 하시면 더 잘 빠질겁니다.