[개솔] 가짜 허기를 실제로 구분 잘 하시나요?

이게 가짜 허기와 진짜 허기가 있다는데 

가짜 허기는 실제 배고픈 거랑 다르게 배가 고파서 먹게 되는 거고

진짜 허기는 뭐 몸에서 실제로 태울 에너지가 없으니 신체 활동 유지 차원에서 먹어야 하는 상황 일테고여

뭐 지나가는 말로

가짜 허기 구분 법은 

브로콜리라도 당장 먹을 수 있어야 진짜 허기 라는데 

전 솔직히 분간이 안 갑니다 --

배고플 때

진짜 안 먹으려면 안 먹을 수도 있긴 한데 그렇게 지나가다 보면

허기저서 뭔가 몸이 부들부들하며 기운없어 지기도 하고

또 배고플 때 마다 먹자니 이중에 가짜 허기가 섞여 있을 때도 있고

아마 매우 규칙적으로 생활 하시는 분들은 거의 영향이 없을텐데

주말에 좀 자유롭게 생활 하시는 분한테 해당하는 얘기 아닐까 싶네요 

주말에 늦게 일어나서 배고프면 먹고 안 배고프면 안 먹고.... 그럴 때 

[BLACK SQUARE]

전 가짜 허긴지 진짜허긴지 모르겠지만 제가 먹어야할시간이 아닌데 배고프면 따뜻한 율무차한잔 먹으면 괜찮아 지더라구요

[구름나무]

정해진 식사시간에 끼니 식사만.
그 외 간식은 일주일에 한번 먹을까말까.
피할 수 없는 술자리도 왕왕 생기기 때문에 제때 식사 외에 먹는건 다 뱃살로 간다 생각하고 안먹습니다.
만약 늦잠을 자서 아침식사 시간을 넘겼다? 그럼 안먹습니다.
식사시간을 넘겼다고 늦게라도 먹으면 다음 끼니와 텀이 짧아 에너지 공급 과잉이므로 다 뱃살로 갑니다.

[왜날뾁에올인]

아 궁금한 게 있는데
그러면 운동도 전무/약간/과하게 하시는 게 있으신지요?
그렇게 생활하시면 뱃살도 안 잡힐 정도로 균형있는 체형 이신지 물어봐도 될까요?
먹는 거 만으로도 체형유지 잘 되는지 / 아니면 운동까지 해서 체형이 좋은지 궁금해져서요

[구름나무]

아이들 태어나기 전까진 집에서 아령과 덤벨로 사이드레터럴라이즈+데드리프트 정도만 했습니다.
아웃핏이랑 전혀 상관없이, 코어근육은 있어야 생활이 될 것 같아서요.
40대 초반이 되면서 뱃살이 아예 없진 않죠... 나잇살이란게 있으니까. 근데 옷입고 다니면 어디가도 뚱뚱/통통하다 소리는 안듣습니다.
182Cm / 82Kg 입니다.
요즘은 운동없이 저녁 8시 ~ 다음날 정오까지 물 외에 음식섭취 안하며 매일을 간헐적 단식하고있습니다.
16시간 공복을 유지하면 지방을 분해해서 에너지로 바꾸는 자가섭식 루틴이 된다는 논문을 봤거든요.
효과는 제법 보고 있습니다.

[왜날뾁에올인]

자세한 답변 감사합니다

그렇게 유지하시면 심한 가족 내력만 아니면 당뇨는 얼씬도 못하겠네요

디스크 관련 질병도 그렇고 점점 가족력 때문에 발생하는 질병이 많이 밝혀지는 게 참 신기하죠

[Xris C]

가짜허기는 수분 부족이라 하는데, 물 마셔보면 좀 알듯 하더군요.
하지만 전 그걸로 부족해서 제로콜라로 허기를 속입니다.
그러다보니 카페인을 꽤나 많이 마시게 된다는 문제가 있기도 합니다.

[왜날뾁에올인]

이것 저것 찾아봤는데 수분만은 아닌 거 같네요
당에 관련된 얘기도 나오고 그렇죠

카페인이 문제시면
제로제로 콜라를 드셔야겠네요

[copyrightleft]

갈증과 허기 구분이 안되어 뭐가 땡기면 물을 마시지 않고 짬뽕을 시키는게 가짜 허기입니다

[L.S RyuJin]

충동성 문제이기도 하더군요. 밥을 먹은 후에도 (과자 등) 음식이 보이면 배가 꽉 찰때까지 먹었었는데, ADHD 약을 먹은 후로는 그런 일이 없어졌습니다.
진짜 허기는... 안 먹고 (현장) 일하면 당 떨어져서 몸이 차가워지고 식은땀 흐르고 시야가 검어지며 블랙아웃 올듯 말듯 하더군요.

[로빈후드티]

신체의 어딘가를 자극 줘서 순간 배고픔이 사라지면 가짜 허기라 들었습니다.

[비와라]

저는 대충 가짜허기는 이것저것 아무거나 먹고 싶고
진짜 허기는 배고프면서 살짝 식은땀 나고 손도 좀 떨립니다
당은 아닙니다 혈당 스파이크도 아니고 원래 소식인이라 그런듯합니다

[왜날뾁에올인]

소식하시는 만큼 그만큼 진짜 허기를 자주 느끼는 경향이 있나 보군여

[泰盛[태성]]

저같은경우
가짜허기는 물마시면 대부분 해결되는듯하던데요
근데.. 한끼만 걸러도 몸이 부들부들 할정도로 힘이 없다면 그거 이미 당뇨나 당뇨 전단계 아닌가요?

[왜날뾁에올인]

https://www.a-ha.io/questions/43e69abe7067e58789c08b3202e64fd5


의사들 답변이네요 한번 참고해보세요